CIREBON, RAKCER.ID – Telur telah lama dikenal sebagai makanan kaya nutrisi yang mendukung program diet.
Sebagai sumber protein hewani rendah kalori, telur tak hanya membantu meningkatkan metabolisme tetapi juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda lebih mudah mengontrol nafsu makan.
Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari telur dalam menurunkan berat badan, waktu konsumsinya sangat penting.
Baca Juga:Serum Retinol Lokal yang Gentle dan Efektif, Solusi Kulit Kencang dan Glowing Tanpa IritasiKulit Sensitif? 5 Gaya Hidup yang Perlu Kamu Waspadai dan Tips Perawatan Terbaik!
Waktu Tepat Makan Telur untuk Diet
Telur mengandung sekitar 78 kalori per butir serta berbagai nutrisi seperti vitamin D, kolin, lutein, dan zeaxanthin.
Dengan kandungan tersebut, telur sangat efektif mendukung program penurunan berat badan bila dikonsumsi di waktu yang tepat.
Berikut adalah tiga momen terbaik untuk menikmati telur sebagai bagian dari diet Anda:
1. Pagi Hari Saat Sarapan
Sarapan dengan telur adalah pilihan sempurna. Kandungan proteinnya membantu menekan rasa lapar sepanjang hari, sehingga Anda cenderung tidak ngemil berlebihan.
Mulailah hari Anda dengan dua butir telur rebus atau telur dadar yang dipadukan dengan sayuran segar untuk energi yang tahan lama.
2. Setelah Berolahraga
Setelah sesi olahraga, tubuh membutuhkan protein untuk memperbaiki otot dan meningkatkan energi.
Telur adalah pilihan ideal karena kandungan proteinnya yang tinggi. Buatlah menu pasca-latihan seperti omelet dengan tambahan tomat, paprika, dan bayam untuk hasil maksimal.
3. Malam Hari sebagai Camilan Sehat
Baca Juga:Bingung Pilih Lip Crayon? Berikut 4 Rekomendasi Jelly Blush Terbaik untuk Hasil Natural dan Tahan Lama5 Rekomendasi Produk Makeup Multifungsi yang Cocok untuk Hadiah Spesial
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan telur di malam hari dapat membantu tidur lebih nyenyak, yang juga berperan penting dalam proses penurunan berat badan.
Namun, jika Anda memiliki masalah seperti GERD, kuning telur mungkin kurang cocok karena kandungan lemaknya bisa memicu gangguan tidur. Sebaiknya, sesuaikan dengan kondisi tubuh Anda dan pilih metode penyajian yang ringan seperti telur rebus.
Cara Sehat Mengolah Telur
Agar manfaat telur optimal, pilih metode pengolahan yang sehat. Hindari penggunaan minyak berlebihan atau tambahan bahan tinggi kalori. Rebus, kukus, atau buat telur dadar tanpa minyak sebagai alternatif.
Dengan memperhatikan waktu dan cara konsumsi yang tepat, telur dapat menjadi senjata rahasia Anda dalam mencapai berat badan ideal. Mulailah hari Anda dengan telur dan rasakan perbedaannya!