CIREBON, RAKCER.ID – Labu kuning bukan hanya bahan dasar untuk sup atau hidangan penutup, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.
Kandungan nutrisinya menjadikannya salah satu makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin. Penasaran apa saja manfaatnya, Beauties? Yuk, simak ulasannya!
Labu kuning merupakan sumber berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Berdasarkan informasi dari Healthline, labu kuning kaya akan vitamin A, C, dan E, serta mengandung kalium, serat, dan antioksidan.
Baca Juga:6 Ide Hampers Imlek untuk Teman, Simbol Keberuntungan dan Kebahagiaan6 Rahasia Merawat Rambut Curly, Tetap Sehat dan On Point dengan Langkah Simpel Ini
Dengan kandungan kalori yang rendah, labu kuning juga menjadi pilihan yang tepat untuk membantu menjaga berat badan.
Manfaat Konsumsi Labu Kuning
1. Menjaga Kesehatan Mata
Labu kuning kaya akan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, terutama dalam mencegah degenerasi makula akibat penuaan. Selain itu, kandungan lutein dan zeaxanthin di dalamnya membantu melindungi mata dari efek buruk sinar UV.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin A dan C dalam labu kuning mendukung sistem kekebalan tubuh. Menurut Medical News Today, vitamin ini meningkatkan produksi sel darah putih yang melindungi tubuh dari infeksi. Antioksidan dalam labu kuning juga melawan radikal bebas, menjaga tubuh tetap sehat.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium dalam labu kuning membantu menstabilkan tekanan darah dan mendukung fungsi jantung. Selain itu, kandungan seratnya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Membantu Kesehatan Kulit
Beta-karoten dan vitamin C dalam labu kuning melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, yang menjaga elastisitas kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.
5. Mendukung Penurunan Berat Badan
Labu kuning rendah kalori dan tinggi serat, membuatnya ideal untuk menjaga rasa kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsinya secara rutin, kamu dapat mengontrol nafsu makan, mendukung program diet, dan tetap merasa puas tanpa lapar berlebihan.
6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat dalam labu kuning mendukung kesehatan pencernaan dengan mencegah sembelit dan membantu pertumbuhan bakteri baik di usus. Pencernaan yang sehat berkontribusi besar pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.