CIREBON, RAKCER.ID – Di era digital ini, media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Dari bangun tidur hingga kembalintidur, kita terhubung dengan dunia Maya melalui platform seperti Instagram, Facebook, dan TikTok.
Pertanyaannya adalah, seberapa banyak waktu yang kita habiskan di sana, dan kapan penggunaan tersebut berubah dari kebiasaan menjadi kecanduan? Durasi Penggunaan media sosial ini harus kita perhatikan agar tidak berakhir kecanduan.
Berapa Banyak Waktu yang Kita Habiskan?
Menurut berbagai survei global, rata-rata orang menghabiskan beberapa jam sehari di media sosial. Angka ini bervariasi darinsatu negara ke negara lain, tetapi umumnya berada di kisaran 2 hingga 3 jam per hari.
Baca Juga:Tips Menghindari Penipuan Berkedok Giveaway di InstagramGerakan "Fitness Influencer": Antara Motivasi dan Tekanan untuk Terlihat Sempurna
Bagi sebagian orang, angka ini bisa jauh lebih tinggi. Jika diakumulasikan, ini berarti kita menghabiskan ribuan jam setiap tahun hanya untuk scrolling, menyukai, dan berbagi konten.
Durasi penggunaan yang tinggi ini menimbulkan kekhawatiran, terutama ketika hal tersebut mulai mengganggu aspek lain dalam kehidupan.
Ciri-ciri Kecanduan Media Sosial
Meskipun belum secara resmi diakui sebagai gangguan mental dalam manual diagnostik utama, banyak ahli perilaku dan psikologi melihat pola yang mengkhawatirkan yang mirip dengan kecanduan lainnya.
Berikut adalah beberapa ciri yang bisa menjadi indikasi seseorang mungkin kecanduan media sosial:
- Penggunaan Berlebihan: Anda menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial daripada yang Anda inginkan atau rencanakan.
- Ketergantungan Emosional: Merasa cemas, kesal, atau gelisah saat tidak bisa mengakses media sosial.
- Pengabaian Tanggung Jawab: Mengabaikan pekerjaan, sekolah, atau tugas rumah tangga demi media sosial.
- Kebutuhan untuk Tetap Up-to-date: Merasa perlu untuk terus memeriksa notifikasi, feed, dan unggahan terbaru secara terus-menerus.
- Perubahan Suasana Hati: Mengalami perasaan negatif setelah membandingkan hidup Anda dengan kehidupan orang lain di media sosial.
- Kegagalan Mengurangi Penggunaan: Sudah mencoba untuk mengurangi waktu di media sosial, tetapi berhasil.
Dampak Negatif dari Penggunaan Berlebihan
Kecanduan media sosial tidak hanya membuang waktu, tetapi juga dapat berdampak serius pada kesehatan mental dan fisik kita: