Nah, sekarang coba dievaluasi keseluruhannya, kalau dikumpulin semua makanannya keduanya sama-sama memang berkurang kalorinya, dari sebelumnya memakan surplus di 2100 kalori kalau ditotal pola makanya sebelum diet.
Berubah jadi defisit di 1600 kalori alias mereka bisa sama-sama deficit, tapi meskipun sama kalorinya ternyata porsi dan jumlah makanannya berbeda jauh.
Si Ayu, jelas karena dietnya prinsipnya yang penting ngurangin makan, jadi lebih sedikit dari biasanya.
Baca Juga:Cara Memulai Diet Sehat yang Paling Gampang dan Konsisten Tahun 2023MUDAH ! 6 Tips Diet untuk Pemula dan Cara Menurunkan Berat Badan
Kalau si Desi karena prinsipnya tidak hanya mengurangi makanan, tapi dia memperbaiki komposisi makanan, alias eat well, ternyata malah porsi makannya sama aja sama sebelum diet atau bahkan bisa dibilang lebih banyak dari biasanya tapi kalorinya tetap terkontrol + komposisinya lebih baik.
Nah, jadi sekarang harusnya kamu punya jawaban dari apa yang ditanyakan di awal, apakah memulai diet harus langsung memotong porsi? Belum tentu, Jika kamu belum menerapkan beberapa hal berikut.
Fokuslah dulu mengeksekusinya sebelum langsung memulai potong porsi, karena kalau kamu tidak mengeksekusi beberapa hal yang disebutkan ini dan kamu langsung asal potong porsi saja, bisa jadi nanti kamu dietnya defisiensi zat gizi tertentu alias kekurangan zat gizi tertentu.
Perhatikan dan Terapkan 4 Hal Ini Sebelum Memotong Porsi Sebagai Cara Diet Sehat:
- Pertama, disarankan untuk fokuslah ke makanan rendah pemrosesan (whole foods), yaitu rendah pemrosesan untuk 80% dari makanan kamu, whole foods artinya makanan yang semakin dekat dengan bentuk aslinya.
- Lalu yang kedua, ubah komposisi makananmu agar lebih tinggi protein dan lebih tinggi serat dari sebelumnya.
- Tips yang ketiga, pilih makanan yang padat kalori tapi rendah gizi menjadi makanan yang padat gizi tapi rendah kalori.
Jadi pinter-pinter milih makanan, pilihlah makanan yang gizinya banyak tapi kalorinya tidak terlalu banyak, jangan sampai kebalik, makanannya tinggi kalori semua tapi zat gizinya rendah.
- Terakhir, usahakan untuk mengkonsumsi minimal dua porsi buah dan tiga porsi sayur setiap hari, ini anjuran minimal dari gizi seimbang untuk orang di Indonesia supaya asupan serat dan juga mikronutrien kamu tercukupi.