Lalu sekarang coba kita lihat, makan siangnya, dulu sebelum diet, mereka suka makan nasi padang, banyak kuahnya, nasinya banyak, gorengannya banyak, sayurnya sedikit, biasanya kalau dikira-kira makan siangnya mereka itu sekitar 700an kalori.
Lalu si Ayu merubah pola makannya dengan prinsip eat less, nasinya dikurangin banyak, jadi makan nasib dikit aja, sisanya sama aja. Kalo si Desi beda, karena prinsipnya eat well, dia ngurangin nasi tapi dikit aja, tapi habis itu kuahnya juga dikurangin, sayurnya ditambah banyak.
Terus lauknya, daripada gorengan, si Desi memilih dada ayam. Desi bawa buah juga itu berupa pisang kecil untuk menambah asupan seratnya. Ternyata setelah ditotal, versi nasi padang mereka yang baru sama-sama 550 kalori.
Baca Juga:Cara Memulai Diet Sehat yang Paling Gampang dan Konsisten Tahun 2023MUDAH ! 6 Tips Diet untuk Pemula dan Cara Menurunkan Berat Badan
Sekarang masuk ke makan malamnya, mereka biasanya kalau makan malam itu mie rebus, biasanya mie rebusnya itu satu porsi dikasih telur ceplok, ditambah es susu coklat, total makan malamnya mereka sebelum diet itu 650 kalori.
Lalu setelah diet, si Ayu yang prinsipnya eat less, sekarang mengurangi telurnya, enggak pakai telur mengirit kalori.
Kalau si Desi malah telurnya ditambah lagi dua putih telur, jadi telurnya tambah banyak, proteinnya tambah banyak, cuman telornya nggak diceplok tapi dicampur aja untuk mengurangi pemakaian minyak.
Terus dicampur lagi sayuran agak banyak dan minumannya enggak es coklat tapi diganti air putih untuk ngurangin kalori dari minuman.
Ternyata makan malam ya sama-sama setelah diet menjadi cuma 550 kalori, terus berlanjut nih mereka juga biasanya suka mengkonsumsi snack.
Sebelum diet, snack mereka itu biasanya keripik kentang dan juga kopi susu gula aren, total snacknya saja 350 kalori sekali nyemil.
Setelah diet, si Ayu sekarang skip keripiknya, nggak makan kripik, cuma minum kopi susu gula aren aja, berbeda dengan si Ayu yang prinsipnya eat less, Dewi yang prinsipnya eat well sekarang snacknya diganti soyjoy yang tinggi protein dan serat.
Baca Juga:Cara Untuk Improve !! 4 Rahasia Agar Jago Menggambar3 Tutorial Cara Pesan JCO Langsung di Tempat
Lalu dia tetap minum kopi, cuman gulanya diganti stevia supaya nol kalorinya dan susunya pakai susu skim sekarang supaya lemaknya lebih sedikit, kalau ditotal, setelah diet sekarang snack mereka sekali makan 200 kalori.