CIREBON, RAKCER. ID – Makanan yang mengandung kalsium, Anda langsung memikirkan susu ketika seseorang berbicara tentang kalsium, bukan? Memang susu sudah lama dikenal sebagai minuman dengan kandungan kalsium tinggi dan nutrisi lengkap.
Oleh karena itu, susu sangat disarankan untuk dikonsumsi sehari-hari oleh semua kelompok umur, mulai dari bayi hingga orang tua, demi menjaga kebutuhan kalsium tubuh.
Seperti yang Anda ketahui, susu bukanlah satu-satunya makanan yang mengandung kalsium. Banyak makanan lain yang juga mengandung vitamin ini, sehingga mereka yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi terhadap susu dapat mencari penggantinya.
Berikut ini adalah 5 makanan yang mengandung kalsium selain susu.
Baca Juga:7 Jenis Burung Lovebird yang Sering Kita Jumpai Di Pasaran5 Jenis Buah Mangga Lokal yang Sangat Manis dan Juga Segar Wajib Kamu Coba
- Susu Kedelai
Makanan yang mengandung kalsium yang pertama yaitu ada Susu Kedelai, Penderita alergi seringkali disarankan untuk beralih dari susu sapi ke susu kedelai.
Minuman berbahan dasar ekstraksi kacang kedelai ini ternyata sama menyehatkannya dengan minuman berbahan dasar susu sapi. Susu kedelai mengandung sekitar 300 mg kalsium per cangkir.
- Oatmeal
Makanan yang mengandung kalsium urutan ke 2 yaitu ada Oatmeal, Oatmeal adalah pilihan sarapan berserat tinggi, mudah dibuat, dan juga kaya akan kalsium. Setiap cangkir oat mengandung sekitar 105 miligram kalsium.
- Keju
Makanan yang mengandung kalsium urutan ke 3 yaitu ada Keju, Produk susu ini juga mengandung sejumlah besar kalsium. Bagi Anda yang alergi terhadap protein susu, mengonsumsi keju juga bisa menjadi pilihan.
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda, cukup masukkan keju ke dalam makanan bergizi Anda sehari-hari.
- Kacang Kedelai
Makanan yang mengandung kalsium ke 4 ada Kacang Kedelai, Kacang ini tentu sudah tidak asing lagi bagi para pecinta kacang.
Kedelai tidak hanya merupakan sumber protein yang baik tetapi juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi yaitu 261 mg per cangkir.
Baca Juga:5 Tempat Makan Durian yang ada Di Yogyakarta, Untuk Kamu yang Pecinta Durian Bahkan Apabila Rasa Tidak Cocok Bisa Ditukar5 Durian Dengan Harga Termahal di Dunia Dengan Harga Fantastis, Apakah Ada yang Ingin Mencobanya ?
- Ikan Salmon
Makanan yang mengandung kalsium yang ke 5 yaitu ada ikan salmon, Mirip dengan primadona dalam sushi, salmon kaya akan kalsium dan protein. Salmon memiliki 181 mg kalsium per 300 gram.
Nah itu tadi adalah 5 makanan mengandung kalsium semog bermanfaat bagi kita semua.(*)