Namun, perlu diingat bahwa BMI hanya memberikan perkiraan kasar tentang berat badan ideal seseorang dan tidak mempertimbangkan faktor lain seperti komposisi tubuh dan massa otot. Oleh karena itu, sebaiknya kamu juga berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan berat badan ideal yang sesuai dengan kondisi kesehatan kamu secara keseluruhan.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencapai berat badan ideal, di antaranya:
- Makan makanan sehat dan seimbang: Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein nabati dan hewani dengan porsi yang cukup. Hindari makanan cepat saji, makanan olahan dan makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans.
- Olahraga teratur: Lakukan olahraga aerobik dan latihan kekuatan secara teratur untuk membantu membakar kalori dan memperkuat otot.
- Kurangi konsumsi gula: Kurangi konsumsi gula tambahan yang terdapat dalam minuman bersoda, jus, dan makanan manis.
- Minum cukup air: Minum air putih secukupnya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Kurangi konsumsi alkohol: Alkohol mengandung kalori tinggi dan dapat mengganggu proses metabolisme tubuh.
- Tidur cukup: Pastikan kamu tidur cukup untuk membantu menjaga keseimbangan hormonal dan meningkatkan metabolisme tubuh.
- Kurangi stres: Stres dapat menyebabkan gangguan pada metabolisme dan meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan. Cobalah untuk mengurangi stres dengan melakukan relaksasi atau meditasi.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum melakukan perubahan pola makan atau aktivitas fisik untuk mencapai berat badan ideal. Hal ini penting untuk memastikan bahwa kamu melakukan program diet dan olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu (*).