5. Gunakan teknik meditasi dan relaksasi
Meditasi dan relaksasi dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Cobalah untuk mengambil waktu beberapa menit setiap hari untuk meditasi atau melakukan aktivitas yang dapat membuat Anda merasa rileks seperti yoga atau berjalan-jalan.
6. Berbicara dengan orang lain
Berbicara dengan teman atau keluarga dapat membantu meredakan stres dan memberikan pandangan yang berbeda terhadap situasi yang dihadapi. Bicara dengan ahli kesehatan mental juga dapat membantu dalam mengatasi overthinking.
7. Berhenti menyalahkan diri sendiri
Cara mengatasi overthinking selanjutnya stop menyalahkan diri sendiri. Saat menghadapi overthinking, seringkali seseorang mengutuk diri sendiri dan merasa seperti tidak mampu menyelesaikan masalah. Ini hanya akan membuat kecemasan semakin memburuk. Cobalah untuk memperlakukan diri sendiri dengan lebih lembut dan positif.
8. Fokus pada diri sendiri saat ini
Baca Juga:Intip Yuk ! Profil Pelatih Baru Tim Nasional Vietnam Philippe Trussier di Sea Games Kamboja 2023Intip Yuk Profil Elkan Baggot yang Baru Saja dipulangkan Klub Inggris Cheltenham Town, Akankan Bergabung Ke Klub Liga Indonesia?
Overthinking sering terjadi ketika seseorang terlalu memikirkan masa depan atau masa lalu. Cobalah untuk fokus pada saat ini dan nikmati momen sekarang.
9. Cari bantuan dari ahli kesehatan mental
Jika overthinking terus berlanjut dan mempengaruhi kesehatan mental, jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental. Mereka dapat membantu dalam mengatasi overthinking dan memberikan dukungan yang diperlukan.
10. Jangan terlalu kritis pada diri sendiri
Seringkali, overthinking disebabkan oleh sikap kritis yang berlebihan pada diri sendiri. Cobalah untuk menerima diri sendiri dan menghargai kemajuan yang sudah dicapai, meskipun kecil.
11. Lakukan sesuatu yang bermanfaat untuk orang lain
Melakukan sesuatu untuk orang lain dapat membantu mengurangi kecemasan dan memberikan perasaan bahagia dan puas. Cobalah untuk melakukan kegiatan sukarela atau membantu orang lain dalam kegiatan mereka.
12. Ciptakan lingkungan yang positif
Cara mengatasi overthinking terakhir adalah dengan mencoba mencitpakan lingkungan yang positif. Lingkungan yang positif dan mendukung dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Bersemangat untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang positif dan membantu dan menciptakan lingkungan yang nyaman dan teratur.
Cara mengatasi overthinking dapat dilakukan dengan beberapa tips diatas, kamu juga perlu menjaga kesehatan mental agar lebih fokus kepada tujuan kamu, jangan terlalu memikirkan hal-hal yang berlbihan dan Jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental jika diperlukan. Semoga bermanfaat. (*)