CIREBON, RAKCER,ID –Morning sickness atau mual dan muntah adalah keluhan yang umum terjadi pada ibu hamil, terutama pada trimester pertama.
Keluhan ini bisa mengganggu kenyamanan dan kesehatan ibu hamil dan janin, serta menyebabkan kekurangan nutrisi.
Salah satu cara alami yang dapat membantu mengatasi morning sickness adalah mengonsumsi jahe.
Baca Juga:Jahe Meningkatkan Fungsi Otak: Efek Samping dan DosisnyaJahe Meringankan Gejala Arthritis: Manfaat dan Cara Konsumsinya
Jahe dipercaya dapat meredakan mual dan muntah, baik dikonsumsi secara langsung maupun diseduh sebagai teh jahe.
Namun, tidak semua ibu hamil cocok mengonsumsi jahe.
Ada sebagian ibu hamil yang justru merasa lebih mual ketika mengonsumsi jahe.
Jadi, Anda disarankan untuk menjauhi jahe jika sensitif terhadap aroma jahe atau gejala morning sickness justru semakin parah setelah mengonsumsi jahe.
Berikut ini adalah beberapa tips dan trik mengkonsumsi jahe untuk meredakan morning sickness:
– Mengonsumsi jahe tidak lebih dari 3 gram atau 3 sendok teh sehari. Hal ini guna mencegah Anda merasa nyeri dan perih di ulu hati.
– Mengonsumsi jahe secara rutin. Anda dapat mencoba menggunakan jahe dalam masakan atau membuat teh jahe (dengan menyeduh jahe mentah dalam air panas selama 5 menit)⁴.
– Mengonsumsi jahe bersama dengan makanan atau minuman yang asam, seperti air lemon, mangga, stroberi, atau permen rasa jeruk atau lemon.
Baca Juga:4 Manfaat Jahe bagi Kesehatan, Cegah Mual dan Redakan PusingCara Membuat Minuman Jahe Herbal Mudah untuk Meningkatkan Imunitas
Hal ini dapat membantu menstimulasi produksi enzim pencernaan dan meningkatkan nafsu makan.
Selain jahe, ada beberapa makanan lain yang dapat meredakan morning sickness, antara lain:
– Kue kering, seperti biskuit kering, kue kering rendah gula, dan roti kering.
Makanan atau minuman yang beraroma kuat justru dapat memperparah mual dan muntah.
– Buah pisang dan lemon. Aroma lemon yang segar mampu mengurangi mual.
Anda bisa mencium aroma lemon saat minum air perasan lemon atau menambahkan potongan lemon dalam minuman dingin.
– Makanan dan minuman dingin, seperti jelly, potongan buah dingin, yoghurt, es krim, aneka es serut, atau salad.
Makanan dan minuman dingin cenderung tidak memiliki aroma kuat, sehingga lebih aman untuk mencegah mual.
– Makanan kaya protein, seperti kacang-kacangan, keju, telur, ikan, dan daging.