CIREBON, RAKCER.ID – Kopi, minuman yang telah menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang, tidak hanya terkenal karena aromanya yang memikat dan rasa yang khas, tetapi juga karena kemampuannya untuk meningkatkan mood dan energi.
Berikut Manfaat Kopi untuk Meningkatkan Mood Harian
1. Meningkatkan Kewaspadaan dan Energi
Kopi dikenal dapat meningkatkan kewaspadaan mental dan performa kerja. Konsumsi kopi dengan dosis kafein sekitar 100-200 mg dapat membuat seseorang merasa lebih bersemangat dan “terbangun”, membantu dalam mengerjakan tugas-tugas sehari-hari.
2. Merangsang Produksi Dopamin
Baca Juga:Jus Stroberi dan Mangga: Minuman Sehat yang Manis dan Mengandung Vitamin C dan AYogurt: Minuman Sehat yang Kaya Probiotik dan Bisa Membantu Pencernaan
Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan produksi dopamin di otak, neurotransmitter yang berhubungan dengan rasa senang. Ini menjelaskan mengapa beberapa orang merasakan perubahan suasana hati yang baik setelah menyeruput kopi.
3. Mengurangi Risiko Depresi
Studi dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa konsumsi kopi secara teratur di pagi hari dapat menurunkan risiko depresi hingga 20%.
Antioksidan dan kafein dalam kopi memiliki kemampuan untuk merangsang sistem saraf pusat, yang dapat memperbaiki mood sepanjang hari.
4. Mempertajam Daya Ingat
Selain manfaat psikologis, kopi juga berperan dalam meningkatkan kemampuan otak untuk mengingat. Namun, penting untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dan tidak berlebihan untuk memperoleh manfaat ini.
5. Menghindari Stres
Aroma kopi yang sedap dan menenangkan dapat menurunkan tingkat stres. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi kopi memiliki risiko lebih rendah mengalami stres dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsinya.
Berikut Jenis Kopi yang Baik untuk Meningkatkan Mood:
1. Kopi Hitam: Kopi hitam pekat sangat cocok diminum di pagi hari untuk membantu Anda terjaga dan menjalani hari dengan semangat.
2. Moccacino: Minuman yang mengandung cokelat ini dapat membantu meningkatkan mood karena cokelat dikenal dapat menghasilkan hormon endorfin yang membuat orang merasa bahagia.
Baca Juga:Jus Jeruk dan Anggur: Minuman Sehat yang Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Menjaga Kesehatan JantungAir Kelapa: Minuman Sehat yang Menyegarkan dan Mengandung Elektrolit
3. Caffe Latte: Kopi dengan campuran susu seperti caffe latte atau cappuccino mengandung kafein yang lebih sedikit dibandingkan kopi hitam, cocok untuk dinikmati di malam hari tanpa mengganggu tidur.
4. Cold Brew: Kopi yang diseduh dengan air dingin dan disimpan di kulkas dalam waktu lama ini memiliki efek yang lebih ramah untuk pencernaan, cocok bagi Anda yang ingin menikmati kopi namun mengalami gangguan perut.