3. Merokok, Minum Alkohol, atau Menggunakan Narkoba
Beberapa orang mungkin merasa bahwa merokok, minum alkohol, atau menggunakan narkoba bisa membantu mereka mengatasi stres dan depresi. Namun, hal ini justru merupakan kebiasaan buruk yang bisa memperparah kondisi kesehatan mental mereka.
Merokok, minum alkohol, atau menggunakan narkoba bisa menyebabkan ketergantungan, yang bisa menimbulkan gejala putus zat, seperti gelisah, cemas, mudah marah, sulit tidur, atau sakit kepala.
Merokok, minum alkohol, atau menggunakan narkoba juga bisa merusak organ-organ vital, seperti paru-paru, hati, ginjal, dan otak, yang bisa menyebabkan berbagai penyakit serius.
Baca Juga:Jangan Malas Bangun Pagi! Ini 6 Manfaat Olahraga Pagi yang Menyehatkan TubuhMengatasi Kelelahan Mata Akibat Penggunaan Perangkat Digital
Seperti kanker, sirosis, gagal ginjal, dan stroke. Selain itu, merokok, minum alkohol, atau menggunakan narkoba bisa mengurangi produksi hormon bahagia, seperti serotonin dan dopamin, yang bisa menyebabkan depresi.
Oleh karena itu, hindari kebiasaan buruk ini dan carilah bantuan profesional jika Anda mengalami ketergantungan.
4. Menarik Diri dari Orang Lain
Stres dan depresi bisa membuat seseorang merasa tidak ingin berinteraksi dengan orang lain, baik keluarga, teman, maupun rekan kerja. Hal ini bisa menyebabkan seseorang merasa kesepian, terisolasi, dan tidak mendapatkan dukungan sosial yang dibutuhkan.
Menarik diri dari orang lain juga bisa membuat seseorang kehilangan kesempatan untuk berbagi perasaan, masalah, atau solusi, yang bisa membantu mengurangi beban pikiran dan emosi.
Oleh karena itu, jangan menarik diri dari orang lain, tetapi justru berusaha untuk menjalin hubungan yang positif dan sehat dengan orang-orang di sekitar Anda.
Anda bisa menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda sayangi, melakukan aktivitas yang menyenangkan bersama, atau bergabung dengan komunitas atau organisasi yang sesuai dengan minat Anda.
5. Tidak Berolahraga
Olahraga adalah salah satu kegiatan yang baik untuk kesehatan fisik dan mental. Olahraga bisa membantu tubuh membakar kalori, menjaga berat badan ideal, meningkatkan stamina, dan mencegah berbagai penyakit, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Baca Juga:Gaya Hidup Berkelanjutan: Manfaat, Tantangan, dan SolusinyaGaya Hidup Berkelanjutan: Pengertian, Tujuan, dan Contoh
Olahraga juga bisa membantu kesehatan mental, karena olahraga bisa meningkatkan produksi hormon bahagia, seperti endorfin, serotonin, dan dopamin, yang bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan mencegah depresi.