Karbohidrat olahan, seperti kue kering dan keripik kentang, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan yang dapat meningkatkan stres dan kecemasan.
Oleh karena itu, cobalah untuk mengatur pola makan yang lebih sehat guna melawan stres dalam jangka panjang.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga rutin merupakan salah satu kunci untuk meredakan stres dan mencegah penyakit jantung di usia muda. Kabar baiknya, banyak jenis aktivitas yang dapat mengurangi stres.
Baca Juga:Ini Penyebab Sakit Jantung di Usia Muda, Kenali Penyebabnya Sekarang!Inilah Ciri-Ciri Anxiety Dirsorder yang Membuhkan Pertolongan, Yuk Kenali Ciri-Cirinya!
Bergabung dengan gym, mengikuti kelas olahraga lainnya, atau sekadar meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari bisa sangat membantu.
Untuk lebih rileks, cobalah yoga, yang menggabungkan gerakan fisik, meditasi, olahraga ringan, dan kontrol pernapasan untuk mengurangi stres.
3. Ucapkan Terima Kasih pada Diri Sendiri
Cobalah lihat diri di cermin dan ucapkan terima kasih pada diri sendiri atas semua yang telah berhasil dilalui.
Ini dapat membantu lebih bersyukur dan melihat segala sesuatu dengan cara yang lebih positif.
4. Luangkan Waktu untuk Me Time
Meskipun jadwal harian penuh, jangan lupa untuk menyisihkan waktu untuk diri sendiri.
Jadwalkan waktu senggang untuk melakukan hal-hal yang disukai, seperti membaca buku di kafe favorit atau merawat tanaman kesayangan.
5. Dapatkan Dukungan Sosial
Memiliki orang-orang yang mendukung dalam hidup adalah salah satu kunci manajemen stres.
Jika merasa kekurangan dukungan emosional dan persahabatan, penting untuk mencarinya.
Baca Juga:9 Cara Merawat Kulit Agar Lebih Cerah dan SehatRekomendasi Sunscreen Terbaik yang Cocok untuk Semua Jenis Kulit
Jaga hubungan dekat dengan teman, keluarga, dan pasangan, serta perluas jaringan pertemanan dengan bergabung dalam organisasi yang positif.
6. Kurangi Hal-Hal yang Menambah Stres
Terkadang, cara terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan mengurangi atau menyingkirkan sesuatu yang menyebabkan stres.
Hindari hal-hal seperti menonton berita yang berlebihan, terlalu banyak terhubung ke media sosial, minum alkohol, dan mengonsumsi kafein berlebihan.
Cobalah untuk perlahan mengurangi atau menyingkirkan hal-hal tersebut demi hidup yang lebih sehat.
Itulah pembahasan mengenai bagaimana stres dapat menyebabkan penyakit jantung di usia muda dan beberapa tips yang dapat membantu mengatasinya.
Jika cara-cara tersebut tidak berhasil, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis berpengalaman.