RAKCER.ID – Kebiasaan sepele yang dilakukan sehari-hari ternyata dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh, salah satunya adalah membuat badan gemuk. Ada beberapa kebiasaan sepele yang sering dilakukan namun dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Berikut 4 Kebiasaan Sepele yang Buat Badan Jadi Gemuk
1. Mengkonsumsi Minuman Manis dan Soda
Kebiasaan sepele yang buat badan Jadi gemuk pertama adalah mengkonsumsi minuman manis seperti soda, teh manis, atau minuman bersoda lainnya. Minuman-manuman ini mengandung gula yang tinggi dan kalori yang berlebih, sehingga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Untuk menghindari hal ini, disarankan untuk mengganti minuman manis dengan air putih atau teh tanpa gula.
2. Sering Ngemil Makanan Berminyak
Kebiasaan sepele yang buat badan Jadi gemuk selanjtunya adalah sering makan camilan atau makanan ringan yang mengandung banyak gula atau lemak. Makanan ringan seperti keripik, kue, dan permen memiliki kandungan gula yang tinggi dan tidak memiliki kandungan nutrisi yang cukup.
Baca Juga:Mirip Iphone ! Spesifikasi Nokia Edge 2022 yang Buat Kaum Milenial Pasti Ingin MembelinyaCatat ! Berikut ini 5 Bahan Terbaik Gordyn untuk Rumah agar Awet dan Tahan Lama
Makanan ini juga dapat membuat seseorang merasa kenyang sementara waktu namun cepat merasa lapar lagi. Oleh karena itu, sebaiknya memilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan atau sayuran segar.
3. Kurang Waktu Tidur
kebiasaan tidur yang kurang. Kebiasaan tidur yang kurang dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh yang mengatur nafsu makan, sehingga membuat seseorang merasa lebih lapar dan cenderung mengonsumsi makanan berlebihan. Selain itu, kurang tidur juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh sehingga membuat tubuh sulit membakar lemak. Untuk itu, sebaiknya menjaga pola tidur yang cukup agar tubuh tetap sehat dan ideal.
4. Makan Terburu – Buru
Kebiasaan sepele yang buat badan Jadi gemuk terakhir adalah kebiasaan makan terburu-buru atau tidak mengunyah makanan dengan benar. Makan dengan cepat atau tidak mengunyah makanan dengan benar dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan mengakibatkan penyerapan nutrisi yang kurang efektif.
\Selain itu, makan dengan terburu-buru juga dapat menyebabkan seseorang makan lebih banyak dari yang seharusnya, karena tubuh tidak merasakan kenyang secara optimal.