7 Makanan Sehat yang Dapat Menjaga Kesehatan Tubuh

7 Makanan Sehat yang Dapat Menjaga Kesehatan Tubuh
Buah dan Sayuran yang baik di konsumsi, untuk menjaga kekebalan tubuh. Ilustrasi : Pixabay
0 Komentar

RACKER.ID – Makanan sehat itu kira-kira apa saja ya? Sebenarnya, ada begitu banyak jenis makanan yang baik untuk tubuh, karena merupakan sumber nutrisi yang di perlukan untuk dapat melakukan aktivitas sehari-hari.

Apalagi musim yang sedang berubah-ubah seperti sekarang, tubuh membutuhkan banyak nutrisi agar kekebalan tubuh terjaga dengan baik. Maka itu kita perlu menjaga pola makanan sehat kita.

Makanan sehat terlihat pada berbagai jenis makanan utuh, misalnya seperti buah dan sayur. Selain itu asupan protein, biji-bijian dan juga lemak sehat sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Juga:Kehadiran New Honda BeAT 2023 150cc Bikin Heboh5 Gaya Hidup Sehat yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Selain menjadi sumber nutrisi dan energi tubuh, rutin mengkonsumsi makanan sehat juga dapat memberikan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat otot dan tulang, menurunkan risiko penyakit kronis, melancarkan pencernaan, hingga mempertahankan berat badan ideal.

Makanan Sehat yang Dapat Menjaga Kesehatan Tubuh, Diantaranya :

1.Sayur bayam

Tak hanya nikmat untuk disantap, bayam juga memliki beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya. Untuk kandungan yang ada pada bayam yaitu, rendah kalori dan kaya akan serat.

Menu yang satu ini biasanya dibuat sebagai sayur, untuk kaum wanita cocok sekali sebagai hidangan diet. Bayam juga memiliki kandungan zat besi berguna untuk mencegah anemia.

2.Oat

Oat merupakan makanan pokok untuk sarapan bisa dibilang makanan super. Oat merupakan biji-bijian utuh dan oat juga tidak memiliki tambahan gula.

Untuk makanan superfood atau sekedar sebagai cemilan, konsumsi oat dengan utuh atau bisa juga di olah menjadi cemilan sehat seperti kue oat blueberry ataupun granola cocok sekali dicampur dengan minuman susu ataupun yogurt.

3.Telur

Telur merupakan makanan sehari-hari yang tidak asing lagi bagi kebanyakan masyarakat Indonesia, telur juga bisa kamu beli bahkan di warung dekat rumah.

Telur dikenal sebagai penghasil protein dengan kualitas tinggi yang baik. Jenis makanan sehat satu ini bisa kamu dapatkan dengan harga terjangkau sehingga kamu tetap bisa mendapatkan manfaatnya tanpa harus membuat kantong bolong.

Baca Juga:4 Tipe Seorang Introvert, Berikut Dengan ContohnyaMengenang Film The 33 Yang Diadaptasi Dari Kisah Nyata

Telur mengandung nutrisi sebanyak 70 kalori dan 6 gram protein. Kuning telur bisa membantu menjaga kesehatan mata berkat kandungan yang terkandung dalam telur yaitu antioksida lutein dan zeaxanthin.

0 Komentar