RAKCER.ID – Kementerian Kesehatan telah membagikan tips untuk menghadapi cuaca panas yang tidak biasa di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia.
Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) baru-baru ini memberikan indikasi bahwa cuaca panas yang tidak biasa akan melanda wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia.
Kementerian Kesehatan meminta masyarakat untuk tetap waspada ketika berada di luar ruangan dan menjaga agar tubuh tetap sehat dan dapat mengikuti tips untuk menghadapi cuaca panas.
Baca Juga:Doa Saat Cuaca Panas, Memohon Dimudahkan Dalam AktivitasNegara yang Mengalami Gelombang Panas 2023
Berikut Tips Untuk Menghadapi Cuaca Panas
1. Untuk mencegah dehidrasi, disarankan untuk meminum air yang banyak dan tidak menunggu sampai merasa haus.
2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
3. Jangan terlalu sering terkena sinar matahari langsung, gunakan topi atau payung sebagai pelindung.
4. Pilihlah baju yang berbahan ringan dan longgar untuk memaksimalkan sirkulasi udara.
5. Hindari penggunaan baju berwarna gelap karena dapat menyerap panas.
6. Cobalah untuk berteduh di tempat yang sejuk antara jam 11 pagi hingga 3 sore.
7. Jangan meninggalkan siapa pun di dalam kendaraan yang terparkir, baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.
8. Gunakan tabir surya minimal 30 SPF pada bagian kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.
9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan sebagai sumber penyegaran.
Baca Juga:Fenomena Gelombang Panas di Asia 2023, Berikut PenjelasannyaObjek Wisata Bandung Lawas, Situ Cibitung yang Di Kelilingi Hutan Purba
Kementerian Kesehatan juga mengimbau masyarakat untuk waspada terhadap beberapa gejala yang timbul sebagai berikut:
1. Keringat berlebih
2. Kulit terasa panas dan kering
3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
4. Kulit terlihat pucat
5. Kram pada kaki maupun perut
6. Mual, muntah, pusing
7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat
Apabila timbul gejala-gejala tersebut, disarankan untuk menyejukkan tubuh dengan mengompres pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya menggunakan kain basah atau spons yang basah serta minum air yang cukup.
Jika gejalanya masih berlanjut, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan yang diperlukan.
Semoga tips menghadapi cuaca panas bermanfaat.