RAKCER.ID – Makanan sehat di pagi hari? Memulai hari dengan makanan sehat sangat penting untuk memberikan energi yang dibutuhkan sepanjang hari.
Makanan sehat merujuk pada jenis makanan yang memberikan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan secara optimal.
Makanan sehat memberikan zat gizi penting seperti vitamin, mineral, serat, protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks dalam proporsi yang seimbang.
Baca Juga:10 Lagu Pengantar Tidur, Ciptakan Suasana yang Nyaman dan Rileks Sebelum TidurMenguji Keterampilan dengan 7 Game Bocil Android Terbaik
Dan dalam artikel kali ini akan membahas beberapa makanan sehat di pagi hari. Simak yuk, kira-kira makanan sehat itu apa saja ya?
Berikut ini Beberapa Contoh Makanan Sehat di Pagi Hari yang Dapat Dikonsumsi:
1. Sarapan Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan kaya akan nutrisi penting seperti vitamin D dan vitamin B12.
Telur bisa dimasak menjadi omelet dengan tambahan sayuran seperti bayam dan tomat untuk asupan serat dan vitamin yang lebih baik.
2. Smoothie
Makanan sehat di pagi hari Anda bisa mencoba Smoothie buah segar menjadi pilihan yang baik untuk sarapan yang menyegarkan.
Gabungkan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry dengan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk memperoleh serat, vitamin, dan antioksidan yang penting.
3. Havermut
Havermut adalah sumber serat yang baik dan mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama.
Tambahkan potongan buah-buahan segar, madu, atau bubuk kayu manis untuk memberikan rasa dan nutrisi ekstra.
Baca Juga:7 Fakta Menarik Anime Gintama yang Mempunyai Jalan Cerita Absurd tapi LucuPenuh dengan Adegan Epic, 8 Rekomendasi Anime Advanture Isekai Terbaik
4. Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh mengandung serat tinggi dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang stabil.
Tambahkan selai kacang alami atau irisan alpukat untuk protein dan lemak sehat tambahan.
5. Yogurt Greek
Yogurt Greek rendah lemak atau tanpa lemak adalah sumber protein yang baik dan mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Tambahkan buah-buahan segar, biji chia, atau granola rendah gula untuk rasa dan tekstur yang lebih baik.
6. Smoothie Bowl
Smoothie bowl adalah variasi dari smoothie biasa yang dimakan dengan sendok.
Buat smoothie dengan buah-buahan, susu, atau yogurt, lalu hias dengan potongan buah, biji-bijian, dan granola untuk makanan yang sehat dan mengenyangkan.