CIREBON, RAKCER.ID – Siapa bilang diet harus membosankan? Dengan pilihan camilan yang tepat, dietmu bisa jadi lebih menyenangkan! Salah satu kunci sukses diet adalah menjaga asupan protein yang cukup. Protein tidak hanya membantu membangun otot, tapi juga membuat kita kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil sembarangan.
Kenapa Protein Penting untuk Diet?
Sebelum kita membahas camilannya, mari kita bahas dulu kenapa protein itu penting. Protein berperan penting dalam proses metabolisme tubuh, membantu memperbaiki jaringan tubuh, dan tentunya membantu kita merasa kenyang lebih lama. Ketika kita mengonsumsi makanan tinggi protein, tubuh akan melepaskan hormon yang membuat kita merasa kenyang, sehingga kita tidak mudah lapar dan terhindar dari godaan untuk makan berlebihan.
Berikut 10 Camilan Protein Tinggi yang Wajib Kamu Coba
1. Greek Yogurt
Bukan hanya lezat, Greek yogurt juga kaya akan protein dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Kamu bisa menambahkan buah-buahan segar atau granola untuk menambah rasa.
2. Telur Rebus
Baca Juga:10 Alasan Berat Badan Nggak Kunjung Turun Meski Sudah Diet Ketat10 Tips Diet Sehat yang Bikin Kamu Makin Semangat!
Telur adalah sumber protein yang lengkap dan mudah didapatkan. Telur rebus bisa menjadi camilan yang praktis dan mengenyangkan.
3. Dada Ayam Panggang
Potong dadu dada ayam panggang dan simpan di kulkas. Saat ingin ngemil, tinggal ambil dan nikmati.
4. Edamame
Kacang kedelai muda ini kaya akan protein dan serat. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam salad.
5. Kacang-kacangan
Almond, kenari, atau kacang mede adalah pilihan yang tepat untuk camilan tinggi protein. Kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh.
6. Protein Shake
Jika kamu tidak punya banyak waktu untuk memasak, protein shake bisa menjadi solusi yang praktis. Banyak merek protein shake yang tersedia di pasaran dengan berbagai rasa yang lezat.
7. Tuna atau Salmon Kaleng
Tuna atau salmon kaleng dalam air bisa menjadi tambahan protein yang baik untuk salad atau sandwich.
8. Keju Cottage
Keju cottage rendah lemak dan kaya akan protein. Kamu bisa mengonsumsinya dengan buah-buahan atau menambahkannya ke dalam oatmeal.
9. Beef Jerky