CIREBON, RAKCER.ID – Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang tidak boleh diabaikan. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Sebaliknya, kurang tidur dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius.
Lalu, apa saja manfaat tidur untuk kesehatan otak dan tubuh?
Berikut ini adalah beberapa di antaranya:
1. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Tidur memegang peran penting dalam menunjang fungsi otak terkait memori atau daya ingat, serta proses pembelajaran tentang hal baru.
Baca Juga:Teknik Sederhana untuk Mengatasi Overthinking dan Stres: Praktikkan MindfulnessSlow Living: Bebas Stres dan Jenuh dengan Hidup yang Lebih Sederhana dan Sadar
Saat Anda tidur, otak akan memproses dan menyimpan informasi yang Anda terima sepanjang hari. Hal ini akan membantu Anda mengingat hal-hal secara detail dan lebih mudah belajar hal baru.
Selain itu, tidur juga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.
Dengan tidur yang cukup, Anda akan merasa lebih segar, berenergi, dan bersemangat. Sebaliknya, kurang tidur dapat membuat Anda mudah lelah, lesu, dan sulit berkonsentrasi.
2. Memperbaiki Suasana Hati
Tidur yang berkualitas juga dapat menyegarkan kembali pikiran dan suasana hati Anda. Saat Anda tidur, otak akan mengatur emosi dan mood Anda agar dapat bereaksi dengan baik.
Hal ini akan membuat Anda lebih bahagia, tenang, dan positif. Sebaliknya, kurang tidur dapat membuat Anda lebih mudah stres, cemas, marah, atau depresi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea, memiliki risiko lebih besar untuk mengalami gangguan mood, seperti depresi atau kecemasan.
3. Meningkatkan Daya tahan Tubuh
Tidur juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Saat Anda tidur, tubuh akan mengeluarkan sejenis protein yang disebut sitokin.
Baca Juga:5 Gerakan Olahraga Ringan yang Efektif Membakar Kalori di Rumah Stres dan Depresi Bisa Disebabkan oleh 5 Kebiasaan Buruk Ini, Apa Saja?
Sitokin berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Jika Anda kurang tidur, produksi sitokin akan menurun, sehingga Anda lebih rentan terkena flu, batuk, atau demam.
Selain itu, tidur juga dapat menurunkan peradangan dalam tubuh. Peradangan dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, atau stroke. Dengan tidur yang cukup, Anda dapat mencegah peradangan dan menjaga kesehatan tubuh Anda.