CIREBON, RAKCER.ID – Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman kesehatan dengan berbagai manfaat. Salah satu klaim paling populer adalah kemampuannya membantu menurunkan berat badan. Untuk program penurunan berat badan, banyak orang memilih teh hijau.
Ada banyak produk teh hijau yang dijual di toko dan supermarket yang ditujukan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.
Kandungan dalam minuman ini dianggap membantu membakar lemak dan mengubah metabolisme tubuh. Namun, apakah teh hijau baik untuk diet? Jika itu benar, dengan cara apa makanan ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan?
Baca Juga:10 Minuman Herbal untuk Mengecilkan Perut Buncit, Tips Buatnya Disini!10 Sayuran Ini Ampuh Pangkas Lemak Perut, Apa Saja?
Artikel ini akan membahas bukti ilmiah dan berbagai sumber terpercaya untuk menjawab pertanyaan tersebut.
Berikut Ulasan Tentang Konsumsi Teh Hijau
Komponen Aktif dalam Teh Hijau
Teh hijau mengandung beberapa komponen aktif yang berperan dalam penurunan berat badan. Katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), adalah antioksidan kuat yang diketahui meningkatkan metabolisme.
EGCG dapat meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat berolahraga . Kafein dalam teh hijau juga berkontribusi dengan memberikan dorongan energi dan meningkatkan pembakaran kalori.
Meningkatkan Pembakaran Lemak
Salah satu cara teh hijau membantu menurunkan berat badan adalah dengan meningkatkan pembakaran lemak. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak, terutama selama latihan.
Misalnya, sebuah studi menemukan bahwa pria yang mengonsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga membakar 17% lebih banyak lemak dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.
Studi lain menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak bahkan saat istirahat.
Mengurangi Penyerapan Lemak
Baca Juga:Gol Bunuh Diri Masih Menjadi Favorit di Euro 2024Bek Rumania Andrei Rațiu, Belanda Jangan Remehkan Kami!
Selain meningkatkan pembakaran lemak, teh hijau juga bisa mengurangi penyerapan lemak dari makanan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa katekin dalam teh hijau dapat mengurangi penyerapan lemak dari makanan.
Ini berarti lebih sedikit kalori yang diserap tubuh, yang pada gilirannya membantu penurunan berat badan.
Meningkatkan Metabolisme
Teh hijau juga dikenal karena kemampuannya meningkatkan metabolisme. Metabolisme yang lebih cepat berarti tubuh Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.