CIREBON, RAKCER.ID – Susu adalah salah satu minuman yang baik untuk kesehatan, karena mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, kalsium, vitamin, dan mineral.
Namun, bagi Anda yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, mungkin Anda bingung memilih antara susu murni atau susu rendah lemak.
Mana yang Lebih Sehat dan Efektif untuk Diet?
Susu murni adalah susu yang tidak mengalami proses pengurangan lemak, sehingga memiliki kandungan lemak dan kalori yang lebih tinggi dibandingkan susu rendah lemak.
Baca Juga:Apa Saja Kandungan Susu Kesehatan yang Bisa Mendukung Pengobatan Kanker untuk Orang Tua dengan Kanker?Apa Saja Kandungan Susu Kesehatan untuk Orang Tua dengan Penyakit Parkinson?
Susu murni biasanya memiliki kandungan lemak sekitar 3,5 gram dan kalori sekitar 150 kkal per 200 ml sajian.
Susu murni juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi, yaitu sekitar 300 mg per 200 ml sajian.
Susu rendah lemak adalah susu yang telah mengalami proses pengurangan lemak, sehingga memiliki kandungan lemak dan kalori yang lebih rendah dibandingkan susu murni.
Susu rendah lemak biasanya memiliki kandungan lemak sekitar 1,5 gram dan kalori sekitar 100 kkal per 200 ml sajian.
Susu rendah lemak juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 250 mg per 200 ml sajian.
Lalu, susu murni atau susu rendah lemak, mana yang lebih baik untuk diet? Jawabannya tergantung pada kebutuhan dan tujuan Anda.
Jika Anda ingin mendapatkan asupan kalsium yang optimal untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, Anda bisa memilih susu murni.
Baca Juga:Bagaimana Cara Mengontrol Kandungan Susu yang Dibatasi untuk Orang Tua dengan Penyakit Ginjal?Apa Saja Kandungan Susu Kesehatan yang Bisa Dicegah Orang Tua yang Memiliki Penyakit Jantung?
Namun, jika Anda ingin mengurangi asupan lemak dan kalori yang berlebih, Anda bisa memilih susu rendah lemak.
Susu rendah lemak dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan beberapa cara, antara lain:
– Susu rendah lemak membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan atau ngemil.
– Susu rendah lemak meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu memecah lemak, sehingga kadar lemak di tubuh pun berkurang.
– Susu rendah lemak mengandung protein yang tinggi, yang dapat membantu membangun dan mempertahankan massa otot.
Otot dapat membakar kalori lebih banyak daripada lemak, sehingga membantu menurunkan berat badan.
Namun, Anda juga harus memperhatikan beberapa hal saat memilih susu rendah lemak untuk diet, antara lain: