6. Membantu Proses Pencernaan
Teh hijau dapat membantu meningkatkan aktivitas enzim pencernaan dan mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Teh hijau juga dapat mencegah infeksi bakteri, seperti Helicobacter pylori, yang dapat menyebabkan gastritis, ulkus, dan kanker lambung.
7. Menghilangkan Bau Mulut
Teh hijau mengandung senyawa antimikroba yang dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut, seperti Streptococcus mutans. Teh hijau juga dapat mengurangi risiko terkena karies gigi dan penyakit gusi.
8. Membuat Tubuh lebih Rileks dan Tidur lebih Berkualitas
Teh hijau mengandung theanine, yaitu senyawa yang dapat memberikan efek menenangkan dan mengurangi stres. Teh hijau juga dapat membantu mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Cara Mengonsumsi Teh Hijau yang Baik dan Benar
Baca Juga:Susu Rendah Lemak: Minuman Sehat untuk Menjaga Berat Badan dan Kesehatan TulangCara Membuat Infused Water dengan Berbagai Rasa dan Manfaatnya
Untuk mendapatkan manfaat teh hijau secara optimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain:
1. Pilih Teh Hijau yang Berkualitas
Teh hijau yang berkualitas biasanya memiliki warna hijau yang cerah, aroma yang segar, dan rasa yang tidak pahit.
Hindari teh hijau yang sudah lama disimpan, berwarna cokelat, atau mengandung bahan tambahan, seperti pewarna, perasa, atau pengawet.
2. Seduh Teh Hijau dengan Air yang Tidak Terlalu Panas
Suhu air yang terlalu panas dapat merusak kandungan katekin dan polifenol di dalam teh hijau. Suhu air yang ideal untuk menyeduh teh hijau adalah sekitar 70-80 derajat Celcius. Jangan biarkan teh hijau terlalu lama direndam, cukup 2-3 menit saja.
3. Tambahkan Lemon atau Madu ke Dalam Teh Hijau
Lemon dapat meningkatkan penyerapan katekin di dalam tubuh, karena mengandung vitamin C. Madu dapat memberikan rasa manis alami dan meningkatkan manfaat kesehatan teh hijau, karena mengandung antioksidan dan antimikroba.
Hindari menambahkan gula, susu, atau krim ke dalam teh hijau, karena dapat mengurangi efek kesehatan teh hijau.
4. Konsumsi Teh Hijau secara Rutin dan Moderat
Untuk mendapatkan manfaat teh hijau secara maksimal, disarankan untuk mengonsumsi teh hijau sebanyak 3-5 cangkir per hari.
Baca Juga:3 Minuman Detoks yang Bisa Membersihkan Racun dalam TubuhBagaimana Makanan Fermentasi Bisa Meningkatkan Kesehatan Usus
Jangan mengonsumsi teh hijau terlalu banyak, karena dapat menyebabkan efek samping, seperti gangguan pencernaan, insomnia, gelisah, sakit kepala, atau dehidrasi.