RAKCER.ID – Kebiasaan untuk menjaga pola mata wajib kamu terapkan, mencegah lebih baik daripada mengobati, tidak terkecuali untuk kesehatan mata.
Banyak cara sederhana untuk melakukannya. Beberapa langkah mudah berikut ini bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Mata adalah salah satu organ indera yang penting bagi manusia. Menjaga kesehatan mata dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga atau merawat kesehatan mata.
Baca Juga:Wajib Tahu ! Baca Ini Sebelum Merawat Tanaman Hias Supaya Tidak SalahMudah Dirawat, 10 Rekomendasi Tanaman Hias Yang kaya Manfaat Juga Mempercantik Rumah
Sebagai indera penglihatan, mata memiliki peranan yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Setiap bagiannya memiliki fungsi tersendiri, mulai dari bagian luar yakni kelopak mata dan bulu mata, hingga bagian dalam mata seperti kornea, retina hingga pupil.
Dengan sistem kerja yang cukup kompleks, sayangnya, tidak sedikit orang yang masih mengabaikan kesehatan mata, dari anak-anak, remaja hingga orang dewasa. Padahal, seiring bertambahnya usia, kinerja mata akan menurun yang membuat penggunaan kacamata meningkat di usia tua.
Simak Informasi Lengkap Tentang Kebiasaan Untuk Menjaga pola mata
- Atur jarak mata dari layar
Kerap bekerja di depan layar digital seperti komputer dan laptop dapat membuat mata Anda cepat lelah dan kering. Untuk posisi, Anda bisa mengatur agar jarak antara layar dan mata Anda sekitar 50 – 60 cm.
Lalu, gunakan layar penggelap atau atur kecerahan layar digital sehingga tidak terlalu memberatkan kerja mata Anda.
- Atur penerangan ruang kerja
Penerangan di ruang kerja Anda juga penting. Pastikan terdapat penerang ruangan atau lampu di atas layar atau kepala Anda. Bila mata terasa lelah, ambil waktu untuk mengistirahatkan mata.
- Alihkan Pandangan Sejenak
Agar tidak membuat mata cepat lelah dan kering, Anda dapat mempraktikkan aturan 20- 20-20 yang telah disepakati oleh para ahli sebagai cara untuk menjaga mata tidak terlalu ‘tersiksa’. Setiap 20 menit, istirahatkan mata Anda dengan melihat ke kejauhan sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
- Atur cahaya ponsel
Atur cahaya dari layar agar tidak terlalu redup atau terlalu terang. Anda juga dapat memperbesar ukuran tulisan atau font pada gadget agar lebih mudah dibaca dari jarak 30–40 cm. Sama dengan pengguna komputer, Anda dapat mempraktikkan metode 20–20–20 untuk relaksasi mata.