CIREBON, RAKCER.ID – Mendukung pertumbuhan tinggi badan anak adalah salah satu prioritas utama bagi banyak orang tua. Nutrisi yang tepat sangat penting untuk memastikan anak berkembang secara optimal.
Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan harian, Anda bisa memberikan dorongan penting untuk kesehatan dan pertumbuhan anak.
Berikut adalah 11 makanan bergizi yang bisa membantu anak Anda mencapai tinggi badan yang maksimal:
1. Susu dan Produk Olahannya
Baca Juga:Dibangun dengan Anggaran Fantastis, Apa Saja yang Membuat Bendungan Sadawarna Istimewa?Daftar Promo 9.9 Makanan di Dunkin, Mako, Holland Bakery, Gokana, McD, KFC, Hokben
Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik, yang diperlukan untuk perkembangan tulang dan gigi. Produk olahan susu seperti keju dan yogurt juga kaya akan protein, vitamin D, dan kalsium yang semuanya berperan penting dalam mendukung pertumbuhan tinggi badan.
Mengonsumsi susu secara rutin dapat membantu memastikan anak mendapatkan cukup nutrisi untuk pertumbuhan yang optimal.
2. Telur untuk Protein Berkualitas
Telur adalah sumber protein yang berkualitas tinggi dan mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin D, B12, dan selenium.
Protein dalam telur mendukung perkembangan otot dan jaringan tubuh, yang berkontribusi pada pertumbuhan tinggi badan. Menambahkan telur ke dalam menu harian anak dapat memberikan dorongan nutrisi yang signifikan.
3. Ikan Salmon yang Kaya Asam Lemak Omega-3
Salmon adalah jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak dan pertumbuhan tulang. Selain omega-3, salmon juga mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium.
Mengonsumsi ikan salmon secara teratur dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan dan kesehatan secara keseluruhan.
4. Daging Sapi untuk Sumber Zat Besi
Daging sapi merupakan sumber zat besi yang penting untuk kesehatan darah dan pertumbuhan tubuh. Zat besi membantu transportasi oksigen ke seluruh tubuh, yang sangat penting untuk energi dan pertumbuhan. Pastikan untuk memilih daging sapi yang rendah lemak untuk manfaat kesehatan yang optimal.
5. Kacang-Kacangan untuk Protein dan Serat
Baca Juga:10 Rutinitas Perawatan Wajah yang Harus Kamu Coba untuk Kulit yang Lebih Sehat dan BersinarTips Mengatasi Kulit Wajah Kering dan Kusam untuk Penampilan yang Lebih Cerah
Kacang-kacangan seperti almond, kacang hitam, dan kacang merah adalah sumber protein nabati yang sangat baik. Mereka juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan tulang dan perkembangan tubuh.