CIREBON, RAKCER.ID- Menjaga berat badan ideal bukanlah hal yang mudah, terutama dengan godaan makanan enak yang selalu ada di sekitar kita.
Banyak orang yang berjuang untuk menurunkan berat badan akhirnya merasa frustrasi karena usahanya tidak membuahkan hasil.
Apa yang sering tidak disadari adalah kesalahan-kesalahan kecil yang tanpa sadar dilakukan dan bisa menggagalkan diet.
Baca Juga:10 Cara Turunkan Berat Badan, Ga Perlu Takut Sarapan!10 Olahraga Ringan yang Efektif Turunkan Badan, Gampang Dilakukan!
Berikut 10 Kesalahan Umum yang Sering Membuat Diet Gagal dan Berat Badan Naik.
1. Melewatkan Sarapan
Salah satu kesalahan terbesar yang sering dilakukan adalah melewatkan sarapan.
Banyak orang berpikir bahwa dengan mengurangi satu kali makan, mereka bisa menurunkan berat badan lebih cepat.
Padahal, sarapan adalah waktu makan yang sangat penting untuk memulai metabolisme tubuh.
Tanpa sarapan, tubuh akan merasa lapar dan cenderung makan berlebihan di waktu makan berikutnya.
2. Konsumsi Kalori Tersembunyi
Banyak makanan dan minuman yang tampak sehat namun sebenarnya mengandung kalori tersembunyi.
Contohnya adalah minuman kopi dengan tambahan sirup dan whipped cream, atau salad yang diberi banyak dressing tinggi kalori.
Penting untuk selalu memeriksa label nutrisi dan memilih makanan yang benar-benar sehat.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Baca Juga:Jalan Kaki Masih Jadi Olahraga Terbaik, Ini 10 Alasannya!Manfaat Daun Kelor, Jaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Diet yang sukses tidak hanya bergantung pada pola makan, tetapi juga pada aktivitas fisik.
Kurangnya olahraga bisa menghambat proses pembakaran kalori, sehingga meskipun sudah menjaga asupan makanan, berat badan tetap sulit turun.
Menyisihkan waktu untuk berolahraga secara teratur sangat penting dalam program diet.
4. Tidur Tidak Cukup
Tidur yang cukup adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan dan berat badan.
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, yaitu ghrelin dan leptin.
Ketika tubuh kurang istirahat, hormon ghrelin meningkat dan leptin menurun, yang menyebabkan peningkatan rasa lapar dan keinginan makan.
5. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Sehat
Meskipun mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan kacang-kacangan sangat baik, konsumsi berlebihan tetap bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Semua makanan mengandung kalori, dan ketika dikonsumsi dalam jumlah besar, kalori tersebut bisa menumpuk dan menyebabkan penambahan berat badan.