CIREBON, RAKCER.ID – Ikan tuna adalah salah satu makanan laut yang paling populer dan sering dijadikan pilihan oleh banyak orang di seluruh dunia.
Selain rasanya yang lezat, ikan tuna juga dikenal memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut adalah 10 manfaat ikan tuna bagi kesehatan tubuh:
1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Ikan tuna adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut. Dengan mengonsumsi ikan tuna, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan asupan protein yang cukup untuk menjaga kesehatannya.
2. Kaya Akan Asam Lemak Omega-3
Baca Juga:Mengenal Sayuran Okra untuk Gaya Hidup yang Lebih Baik!Resep Tela Tela Singkong yang Renyah, Camilan Lezat untuk Menemani Hari-hari Anda di Rumah
Salah satu keunggulan utama ikan tuna adalah kandungannya yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic).
Asam lemak omega-3 memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan termasuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi otak.
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Karena kandungannya yang tinggi akan asam lemak omega-3 mengonsumsi ikan tuna secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Asam lemak omega-3 telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
4. Menyediakan Sumber Vitamin dan Mineral
Selain protein dan asam lemak omega-3 ikan tuna juga merupakan sumber yang kaya akan berbagai vitamin dan mineral penting.
Ini termasuk vitamin B12, selenium, magnesium, dan potassium. Vitamin dan mineral ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mendukung berbagai fungsi fisiologis.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan tuna juga memiliki peran penting dalam meningkatkan fungsi otak.
Baca Juga:Sambut HUT Jakarta ke-497, Ancol Gratis untuk 21 Hari!Resep Ayam Goreng Lengkuas yang Gurih, dan Renyah dalam Setiap Gigitan
DHA salah satu jenis omega-3 yang terdapat dalam ikan tuna merupakan komponen utama dari jaringan otak dan memiliki efek positif pada kognisi, mood, dan daya ingat.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Selain bermanfaat bagi otak, asam lemak omega-3 juga penting untuk menjaga kesehatan mata.
DHA yang banyak terdapat dalam ikan tuna merupakan salah satu komponen utama dari retina mata.