CIREBON, RAKCER.ID – Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan gejala seperti rasa terbakar di dada, mual, dan ketidaknyamanan.
Bagi penderita asam lambung, menjaga pola makan menjadi kunci utama untuk mencegah kambuhnya gejala.
Beberapa makanan dapat memicu peningkatan asam lambung, dan penting bagi penderita untuk mengetahui apa saja makanan yang harus dihindari.
Baca Juga:7 Air Terjun Tertinggi dan Paling Indah di India, Ada yang Dijuluki Niagara Mini!7 Situs Sejarah di Istanbul yang Harus Anda Kunjungi saat Liburan Nanti
Berikut adalah daftar 10 makanan yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam lambung:
1. Makanan Pedas
Makanan yang pedas, seperti cabai dan lada, sering kali menjadi penyebab utama naiknya asam lambung. Kandungan capsaicin dalam cabai dapat memicu iritasi pada lambung dan memperburuk gejala GERD. Oleh karena itu, hindari makanan yang terlalu pedas agar tidak memperparah kondisi lambung.
Solusi: Jika menyukai rasa pedas, cobalah mengganti cabai dengan bumbu lain yang lebih lembut seperti jahe atau kunyit yang memiliki manfaat untuk pencernaan.
2. Makanan Berminyak dan Gorengan
Makanan yang digoreng atau kaya akan lemak, seperti ayam goreng, kentang goreng, atau makanan cepat saji, dapat memperlambat proses pencernaan. Hal ini membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan karena lambung lebih lama bekerja untuk mencerna lemak.
Solusi: Pilih makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus sebagai alternatif yang lebih sehat dan aman bagi lambung.
3. Cokelat
Meski banyak orang menyukai cokelat, makanan ini sebenarnya dapat meningkatkan produksi asam lambung. Cokelat mengandung kafein dan teobromin, dua senyawa yang bisa merelaksasi otot katup lambung, sehingga memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Solusi: Gantilah camilan cokelat dengan buah-buahan manis alami seperti pisang atau apel yang lebih ramah bagi penderita GERD.
4. Buah Asam
Baca Juga:7 Stadion Terbesar di Asia Tenggara yang Memiliki Kapasitas Jumbo dan Fasilitas Lengkap10 Sungai Terpanjang di Dunia yang Jarang Diketahui, Nomer 1 Ada Sungai Amazon!
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, grapefruit, dan nanas mengandung asam yang tinggi. Mengonsumsi buah-buahan ini dapat meningkatkan keasaman di lambung dan memperburuk gejala refluks asam.
Solusi: Pilih buah yang rendah asam, seperti pisang, melon, atau pepaya, yang lebih aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung.
5. Tomat
Tomat dan produk turunan seperti saus tomat dan pasta tomat juga mengandung asam yang cukup tinggi. Asam alami dalam tomat dapat memicu refluks asam, sehingga memperburuk gejala GERD.