CIREBON, RAKCER.ID – Siapa sih yang nggak kenal Diet Mediterania? Diet yang sering disebut-sebut sebagai salah satu pola makan paling sehat di dunia ini memang lagi hits banget. Tapi, banyak orang yang masih ragu-ragu untuk mencobanya karena khawatir harganya bakal bikin kantong jebol. Benarkah Diet Mediterania itu mahal? Yuk, kita bahas tuntas!
Mengenal Lebih Dekat Diet Mediterania
Sebelum kita bahas soal harga, yuk kita kenalan dulu sama Diet Mediterania. Diet ini terinspirasi dari pola makan tradisional orang-orang yang tinggal di daerah Mediterania, seperti Italia, Yunani, dan Spanyol.
Ciri khasnya? Banyak banget konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Selain itu, protein didapatkan dari ikan, unggas, dan sedikit daging merah.
Kenapa Diet Mediterania Disebut Mahal?
Baca Juga:5 Mitos Diet Mediterania, Cek Faktanya Disini!4 Manfaat Diet Mediterania, Salah-satunya Kontrol Berat Badan
Banyak orang beranggapan bahwa Diet Mediterania itu mahal karena identik dengan makanan-makanan impor atau bahan-bahan organik yang harganya cenderung lebih tinggi. Misalnya, minyak zaitun extra virgin, berbagai jenis kacang-kacangan, dan ikan-ikan tertentu.
Mitos atau Fakta? Diet Mediterania Bisa HematFaktanya, Diet Mediterania nggak harus selalu mahal kok! Ada banyak cara untuk menjalankan diet ini dengan budget yang terbatas. Rahasianya?
- Fokus pada bahan-bahan lokal: Tidak perlu selalu membeli bahan makanan impor. Banyak buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan lokal yang bisa kamu dapatkan dengan harga yang lebih terjangkau.
- Pilih makanan olahan minimal: Makanan olahan biasanya lebih mahal dan mengandung banyak bahan tambahan yang kurang sehat. Dengan memilih makanan segar dan mengolahnya sendiri di rumah, kamu bisa menghemat pengeluaran.
- Buat menu yang bervariasi: Dengan variasi menu yang banyak, kamu nggak akan bosan dan tergoda untuk membeli makanan siap saji yang lebih mahal.
- Manfaatkan musim: Beli buah dan sayuran saat musimnya. Selain lebih murah, nutrisinya juga lebih maksimal.
Contoh Menu Diet Mediterania Hemat
Untuk membuktikan bahwa Diet Mediterania bisa hemat, yuk kita lihat contoh menu hariannya:
- Sarapan: Oatmeal dengan buah-buahan segar dan segenggam kacang-kacangan.
- Makan siang: Salad sayuran dengan potongan ayam atau tuna, ditambah sedikit minyak zaitun.
- Makan malam: Nasi merah dengan tumisan sayuran dan ikan.Lihat? Menu di atas mudah dibuat dan bahan-bahannya pun mudah ditemukan.