CIREBON, RAKCER.ID – Pernah nggak sih merasa iri melihat teman-teman yang badannya berisi? Atau seringkali jadi bahan candaan karena terlalu kurus? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak orang yang mengalami kesulitan untuk menambah berat badan. Tapi jangan khawatir, dengan kombinasi makanan yang tepat, kamu bisa mencapai berat badan ideal kok.
Kenapa Susah Naik Berat Badan?
Sebelum kita bahas makanan apa saja yang bisa bikin kamu cepat gemuk, ada baiknya kita cari tahu dulu kenapa sih ada orang yang susah banget naik berat badan. Ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi, seperti:
- Metabolisme Tinggi: Beberapa orang punya metabolisme tubuh yang sangat cepat, sehingga kalori yang masuk langsung terbakar.
- Aktivitas Fisik Berlebihan: Olahraga yang terlalu intens juga bisa membuat berat badan sulit naik.
- Kondisi Medis: Beberapa kondisi medis seperti hipertiroidisme atau penyakit celiac bisa menyebabkan penurunan berat badan.
- Gangguan Makan: Anoreksia nervosa atau bulimia nervosa juga bisa menjadi penyebab utama sulitnya menambah berat badan.
Kombinasi Makanan Ajaib untuk Naik Berat Badan
Baca Juga:Perut Buncit Bikin Insecure? Yuk, Usir dengan Cara-Cara Ini!Jalan Kaki Santai, Berat Badan Impian? Yuk, Coba 10 Teknik Ini!
Sekarang, mari kita bahas kombinasi makanan yang bisa bantu kamu menambah berat badan dengan cepat dan sehat.
1. Karbohidrat Kompleks + Protein:Kenapa harus dikombinasi? Karbohidrat kompleks akan memberikan energi yang tahan lama, sedangkan protein akan membantu membangun otot.Contoh kombinasi: Nasi merah + ayam panggang, roti gandum + telur, pasta + ikan salmon.2. Lemak Sehat + Karbohidrat:Kenapa harus dikombinasi? Lemak sehat sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan dan juga membantu meningkatkan berat badan.Contoh kombinasi: Alpukat + roti panggang, kacang-kacangan + pisang, minyak zaitun + nasi.3. Susu + Buah:Kenapa harus dikombinasi? Susu kaya akan protein dan kalsium, sedangkan buah memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.Contoh kombinasi: Smoothie pisang-alpukat dengan susu, yogurt dengan buah beri.4. Nasi + Daging Merah:Kenapa harus dikombinasi? Nasi adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik, sedangkan daging merah kaya akan protein dan zat besi.Contoh kombinasi: Nasi goreng dengan daging sapi, rendang.
Tips Tambahan untuk Naik Berat Badan