CIREBON, RAKCER.ID – Memulai pagi dengan menikmati secangkir kopi telah menjadi kebiasaan banyak orang, baik dengan menyeduhnya sendiri di rumah atau membelinya di kedai kopi favorit.
Kopi dianggap sebagai teman setia untuk menjaga semangat dan fokus sepanjang hari.
Dilansir dari Vogue, sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum kopi, khususnya tanpa tambahan gula, dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung dan otak berkat kandungan antioksidannya.
Baca Juga:Bingkai Foto hingga Lampu Hangat, Berikut 5 Cara Sederhana Menambah Dekorasi Fungsional ala JapandiDesain Interior Gagal? Hindari 5 Kesalahan Ini agar Ruangan Lebih Menawan
Namun, penting untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk minum kopi agar terhindar dari dampak negatifnya.
Jadi, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi? Apakah pagi atau malam hari? Simak penjelasannya di bawah ini!
Waktu Terbaik Minum Kopi
Minum Kopi di Pagi Hari
Banyak dari kita mungkin terbiasa menikmati kopi hangat atau dingin setelah bangun tidur. Namun, tahukah kamu bahwa pagi hari sebenarnya bukan waktu ideal untuk minum kopi?
Ini karena hormon kortisol yang dikenal sebagai hormon stres berada di puncaknya sekitar pukul 7-8 pagi.
Kortisol berfungsi meningkatkan kewaspadaan, membantu mengatur metabolisme, serta mengontrol tekanan darah dan gula darah.
Menurut Cleveland Clinic, kadar kortisol yang terlalu tinggi bisa menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti kenaikan berat badan, diabetes, dan kerusakan sel.
Minum kopi di malam hari sebaiknya dihindari, kecuali jika kamu memang butuh terjaga untuk menyelesaikan tugas atau bekerja lembur. Kafein dalam kopi bisa bertahan di tubuh antara 2 hingga 6 jam, tergantung metabolisme masing-masing individu. Jika kamu memiliki masalah tidur seperti insomnia, konsumsi kopi di malam hari akan memperburuk kondisi tersebut dan mengganggu pola tidurmu.
Baca Juga:The Fiery Priest 2: Drama Korea Populer Kembali dengan Kasus BaruSolusi Ruang Kecil, 8 Rekomendasi Desain Modern yang Hemat Tempat tapi Tetap Stylish
Waktu Terbaik untuk Minum Kopi
Agar mendapatkan manfaat maksimal dari kafein, disarankan untuk minum kopi setelah jam 10 pagi, ketika hormon kortisol mulai menurun.
Pada saat inilah tubuh bisa merespon kafein dengan lebih efektif, membuatmu tetap fokus dan produktif sepanjang hari.
Secangkir kopi di siang hari juga bisa menjadi penyelamat dari kantuk yang sering datang setelah makan siang, meningkatkan semangat kerja saat produktivitas mulai menurun.