CIREBON, RAKCER.ID – Siapa bilang diet itu harus membosankan? Dengan segelas jus segar di pagi hari, kamu bisa memulai harimu dengan ceria dan sekaligus mendukung program penurunan berat badan.
Kenapa Jus Pagi Itu Penting?
Memulai hari dengan segelas jus buah atau sayuran segar memiliki banyak manfaat, lho. Selain memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, jus juga bisa membantu meningkatkan metabolisme, memberikan energi, dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Berikut Pilihan Jus yang Cocok untuk Diet Pagi
- Jus Wortel: Kaya akan vitamin A, beta-karoten, dan serat, jus wortel sangat baik untuk kesehatan mata dan pencernaan. Serat dalam wortel juga membantu meningkatkan rasa kenyang.
- Jus Jeruk: Selain kaya vitamin C, jus jeruk juga mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
- Jus Semangka: Dengan kandungan air yang tinggi, jus semangka sangat efektif dalam menghilangkan dahaga dan membuat tubuh terasa lebih segar.
- Jus Bayam: Bayam adalah sumber zat besi dan vitamin K yang baik. Jus bayam juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
- Jus Seledri: Rendah kalori dan kaya serat, jus seledri sangat cocok untuk diet. Selain itu, seledri juga memiliki sifat diuretik yang dapat membantu membuang racun dalam tubuh.
- Jus Buah Naga: Buah naga kaya akan vitamin C, vitamin B kompleks, dan serat. Jus buah naga juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
- Jus Bit: Jus bit mengandung nitrat yang dapat meningkatkan aliran darah dan kinerja otot. Selain itu, jus bit juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Tips Membuat Jus Sehat
Baca Juga:Kenapa Rebusan Daun Disebut-sebut Bisa Turunkan Berat Badan?Mau Diet Tapi Tetap Enak dan Hemat? Coba Ikan-Ikan Ini!
- Pilih bahan segar: Gunakan buah dan sayuran segar untuk mendapatkan nutrisi maksimal.
- Minimalkan tambahan gula: Hindari menambahkan gula berlebih agar tidak meningkatkan asupan kalori.
- Konsumsi segera: Jus segar sebaiknya langsung dikonsumsi setelah dibuat agar kandungan nutrisinya tidak berkurang.
- Jangan lupakan makanan padat: Jus hanya sebagai pelengkap, bukan pengganti makanan utama.
Mitos atau Fakta: Jus Bikin Langsing?
Banyak orang beranggapan bahwa mengonsumsi jus buah atau sayuran saja sudah cukup untuk menurunkan berat badan. Padahal, penurunan berat badan yang sehat melibatkan kombinasi antara pola makan seimbang, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup.