CIREBON, RAKCER.ID – Pernahkah kamu merasa lapar di antara waktu makan dan bingung mencari camilan sehat? Granola bisa jadi jawabannya! Granola, campuran oat, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang dipanggang hingga renyah, bukan hanya lezat tapi juga sarat nutrisi. Teksturnya yang renyah dan rasa manisnya yang alami membuat granola menjadi camilan favorit banyak orang.
Mengapa Granola Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan?
Kaya Serat
Serat dalam granola membantu memperlambat proses pencernaan, membuatmu merasa kenyang lebih lama. Ini berarti kamu akan makan lebih sedikit dan mengurangi asupan kalori.
Sumber Protein
Kacang-kacangan dan biji-bijian dalamgranola mengandung protein yang penting untuk membangun otot dan menjaga metabolisme tubuh tetap aktif. Vitamin dan
Mineral
Baca Juga:Kenapa Diet Paleo Jadi Tren? Berikut UlasannyaMitos atau Fakta? Teh Hijau Bikin Berat Badan Cepat Turun
Granola kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin E, magnesium, dan zinc yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Resep Granola Homemade yang Super Enak
Bosan dengan granola kemasan yang terlalu manis? Yuk, buat granola sendiri di rumah! Kamu bisa menyesuaikan rasa dan kandungan nutrisinya sesuai selera.
Bahan-bahan:
2 cangkir oat instan1 cangkir kacang almond iris½ cangkir biji labu¼ cangkir biji chia¼ cangkir madu2 sendok makan minyak kelapa1 sendok teh kayu manis bubukSejumput garam
Cara membuat:
Panaskan oven pada suhu 160 derajat Celsius.Campur semua bahan dalam mangkuk besar hingga rata.Sebarkan campuran di atas loyang yang sudah dilapisi baking paper.Panggang selama 20-25 menit atau hingga granola berwarna keemasan dan renyah. Aduk sesekali agar matang merata.Biarkan granola dingin sebelum disimpan dalam toples kedap udara.
Tips Memilih dan Mengonsumsi Granola
- Baca label nutrisi: Pilih granola dengan kandungan gula, lemak jenuh, dan sodium yang rendah.
- Tambahkan topping: Nikmati granola dengan yogurt, buah-buahan segar, atau susu rendah lemak untuk menambah rasa dan nutrisi.
- Porsi yang tepat: Meski sehat, granola tetap mengandung kalori. Batasi porsi makanmu agar tidak berlebihan.
Mitos atau Fakta: Granola Bikin Langsing?
Seringkali kita mendengar klaim bahwa mengonsumsi granola secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, seperti halnya makanan lainnya, efektivitas granola dalam menurunkan berat badan tergantung pada beberapa faktor, seperti: