CIREBON, RAKCER.ID – Mungkin terdengar mengejutkan, tapi banyak penelitian yang menunjukkan bahwa susu, terutama yang rendah lemak, bisa menjadi sekutu yang baik dalam perjalanan dietmu. Selain kaya akan kalsium yang baik untuk tulang, susu juga mengandung protein, vitamin, dan mineral penting lainnya yang dibutuhkan tubuh.
Protein: Si Penyihir yang Membuatmu Kenyang Lebih Lama
Salah satu alasan utama mengapa susu bisa membantu menurunkan berat badan adalah kandungan proteinnya yang tinggi. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat, sehingga membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Rasa kenyang yang lebih lama ini akan mengurangi keinginanmu untuk ngemil di antara waktu makan dan pada akhirnya membantu mengurangi asupan kalori harian.
Kalsium: Pembakar Lemak Alami
Baca Juga:Jam Makan Ideal untuk Diet, Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa RibetJangan Asal Diet! Ini Tanda-Tanda Tubuhmu Kesakitan
Selain itu, kalsium dalam susu juga berperan penting dalam metabolisme lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kalsium dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak, terutama di area perut. Jadi, dengan mengonsumsi susu secara teratur, kamu tidak hanya menjaga kesehatan tulang, tetapi juga membantu membakar lemak yang membandel.
Lemak Baik untuk Tubuh yang Sehat
Jangan takut dengan kandungan lemak dalam susu, ya! Susu mengandung lemak baik yang penting untuk kesehatan tubuh. Lemak baik ini dapat membantu menyerap vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K yang juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Cara Mengoptimalkan Susu untuk Diet
Pilih susu rendah lemak atau skim: Susu rendah lemak atau skim mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan susu full cream, sehingga lebih cocok untuk diet.Konsumsi susu sebagai camilan: Jika kamu merasa lapar di antara waktu makan, segelas susu bisa menjadi pilihan camilan yang sehat dan mengenyangkan.Gunakan susu sebagai bahan masakan: Selain diminum langsung, susu juga bisa digunakan sebagai bahan masakan seperti oatmeal, smoothie, atau sup.Kombinasikan dengan makanan sehat lainnya: Untuk hasil yang optimal, kombinasikan konsumsi susu dengan makanan sehat lainnya seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Mitos atau Fakta? Susu Menyebabkan Berat Badan Naik