CIREBON, RAKCER.ID –Kecerdasan anak adalah salah satu aspek penting yang ingin dicapai oleh setiap orang tua.
Nutrisi yang tepat berperan besar dalam mendukung perkembangan otak dan fungsi kognitif anak.
Berikut adalah sepuluh makanan bergizi yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan anak.
1. Ikan Berlemak
Baca Juga:5 Tafsir Mimpi Bertemu Mantan: Apakah Ini Pertanda untuk Masa Depan?5 Tafsir Mimpi Beras yang Menyampaikan Pesan Kebahagiaan
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak.
Omega-3 membantu meningkatkan kemampuan kognitif dan memori anak.
Menambahkan ikan dalam diet anak setidaknya dua kali seminggu dapat memberikan manfaat maksimal bagi perkembangan otaknya.
2. Telur
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandung kolin, nutrisi yang berperan dalam pembentukan neurotransmitter yang diperlukan untuk fungsi otak.
Mengonsumsi telur dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir.
Cobalah menyajikan telur dalam berbagai cara, seperti rebus, omelet, atau telur dadar, untuk menarik minat anak.
3. Berries
Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat.
Antioksidan membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Penelitian menunjukkan bahwa buah beri dapat meningkatkan komunikasi antar sel di otak, sehingga memperbaiki fungsi kognitif.
Sajikan berries sebagai camilan sehat atau campurkan dalam sereal pagi.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia kaya akan vitamin E, lemak sehat, dan protein.
Baca Juga:Bingung Kenapa Mata Merah Sebelah? Ini 5 Solusi Praktis untuk Mengatasinya5 Alasan Mengapa Gula Jawa Baik untuk Jantung dan Kolesterol Anda
Vitamin E dikenal dapat membantu menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.
Selain itu, lemak sehat dalam kacang-kacangan dapat mendukung perkembangan otak anak.
Berikan camilan kacang-kacangan di antara waktu makan untuk meningkatkan asupan nutrisi anak.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan vitamin K, lutein, dan folat, yang berkontribusi terhadap kesehatan otak.
Sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang mendukung fungsi kognitif.
Cobalah menambahkan sayuran hijau ke dalam salad, sup, atau smoothie untuk memastikan anak mendapatkan asupan yang cukup.
6. Sereal Utuh
Sereal utuh, seperti oatmeal dan quinoa, adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik.
Karbohidrat kompleks menyediakan energi yang diperlukan otak untuk berfungsi optimal.