CIREBON, RAKCER.ID – Pernah dengar istilah “keto”? Diet yang satu ini lagi jadi perbincangan hangat di kalangan pelaku diet. Tapi, apa sih sebenarnya diet keto itu? Sederhananya, diet keto adalah pola makan yang sangat rendah karbohidrat, cukup tinggi protein, dan tinggi lemak sehat.
Tujuannya? Agar tubuh memasuki kondisi ketosis, di mana tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utama, bukannya karbohidrat.
Kenapa Diet Keto Bisa Bikin Langsing?
Kamu pasti penasaran kan, kenapa diet keto bisa bikin langsing? Rahasianya ada pada proses ketosis. Ketika asupan karbohidrat sangat terbatas, tubuh akan kehabisan cadangan gula (glikogen) sebagai sumber energi.
Baca Juga:Bosan Menu Diet Monoton? Yuk, Coba 5 Resep Sehat Ini!Diet Sehat Ini Bantu Bikin Kulit Glowing, Berikut Menu Makanan-nya
Nah, untuk tetap berfungsi, tubuh akan mencari sumber energi alternatif, yaitu lemak. Proses pembakaran lemak inilah yang membuat berat badan berkurang.
Manfaat Diet Keto yang Bikin Melongo
Selain bikin langsing, diet keto juga punya segudang manfaat lain, lho. Beberapa di antaranya:
- Mengontrol gula darah: Cocok banget buat penderita diabetes tipe 2.Meningkatkan energi: Meskipun awalnya mungkin merasa lemas, setelah tubuh beradaptasi, energi akan terasa lebih stabil.
- Meningkatkan kesehatan otak: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet keto bisa meningkatkan fungsi kognitif.
- Mengurangi peradangan: Proses peradangan kronis di dalam tubuh bisa menjadi pemicu berbagai penyakit. Diet keto dipercaya bisa mengurangi peradangan ini.
Tapi, Hati-hati Juga Ya!
Meskipun punya banyak manfaat, diet keto juga punya beberapa efek samping yang perlu diwaspadai, seperti:
- Keto flu: Gejala seperti flu ringan, kelelahan, sakit kepala, dan mual sering terjadi pada awal diet.
- Kekurangan nutrisi: Jika tidak direncanakan dengan baik, diet keto bisa menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral penting.
- Beban pada ginjal: Peningkatan asupan protein bisa membebani ginjal.
- Tidak cocok untuk semua orang: Orang dengan kondisi medis tertentu, seperti penyakit ginjal kronis, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet keto.
Diet Keto: Cocok untuk Siapa?
Jadi, apakah diet keto cocok untukmu? Jawabannya tergantung pada beberapa faktor, seperti kondisi kesehatan, tujuan diet, dan gaya hidup. Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara signifikan dan memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu.