CIREBON, RAKCER.ID – Batuk dan pilek sering kali datang tanpa diundang, terutama saat tubuh kelelahan, terkena polusi, atau mengalami alergi.
Kondisi ini tidak hanya mengganggu aktivitas, tetapi juga sering menyebabkan hilangnya nafsu makan. Namun, meski selera makan menurun, penting untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi agar tubuh mendapatkan energi dan pulih lebih cepat.
Buah-buahan, yang kaya akan vitamin dan antioksidan, bisa menjadi solusi alami untuk membantu meredakan gejala batuk dan pilek.
Baca Juga:3 Hidangan Khas Diet Mediterania yang Mudah Dibuat di RumahResep Mac and Cheese dan Cookies Praktis yang Kaya Rasa untuk Liburan Nataru 2024
Berikut adalah enam buah yang direkomendasikan untuk menjaga daya tahan tubuh dan mempercepat pemulihan.
1. Lemon: Sumber Vitamin C untuk Kekebalan Tubuh
Lemon dikenal sebagai salah satu buah kaya vitamin C yang mampu melawan infeksi, termasuk batuk dan pilek. Vitamin C dalam lemon membantu tubuh memperbaiki DNA, memproduksi serotonin, dan meningkatkan sistem imun.
Untuk meredakan gejala flu, campurkan air perasan lemon dengan air hangat dan madu. Minuman ini tidak hanya menenangkan tenggorokan, tetapi juga membantu mengurangi inflamasi di tubuh.
2. Kiwi: Pendukung Sel Darah Putih
Buah kiwi kaya akan mikronutrien yang dapat memperkuat tubuh melawan infeksi. Nutrisi dalam kiwi mampu meningkatkan aktivitas sel darah putih, yang bertugas melawan virus dan bakteri penyebab batuk dan pilek.
Konsumsi kiwi secara rutin, terutama saat sakit, terbukti membantu mengurangi rasa sakit tenggorokan dan mempercepat proses penyembuhan.
3. Nanas: Enzim Bromelain yang Meredakan Peradangan
Nanas adalah buah musiman dengan kandungan bromelain, enzim yang membantu tubuh meredakan inflamasi dan mengurangi produksi lendir di saluran pernapasan. Selain itu, nanas juga berperan sebagai ekspektoran alami yang membantu mengeluarkan dahak saat batuk.
Konsumsi nanas segar atau jus nanas tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimalnya.
4. Delima: Penangkal Virus dengan Antioksidan Flavonoid
Baca Juga:5 Drama Korea Fantasi dengan Kisah Unik dan Romantis yang Wajib Kamu TontonMenghibur dan Menginspirasi! Ini 5 Drakor Komedi Romantis Terfavorit di Netflix
Jus delima mengandung flavonoid, antioksidan kuat yang mampu menghentikan pertumbuhan virus di dalam tubuh. Rutin mengonsumsi jus delima saat batuk dan pilek dapat menurunkan risiko gejala berkepanjangan hingga 40 persen.
Selain itu, delima juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri, menjadikannya pilihan tepat untuk mendukung pemulihan tubuh.