CIREBON, RAKCER.ID – Siapa sangka, telur rebus yang sederhana itu ternyata bisa jadi “senjata rahasia” buat kamu yang pengen nurunin berat badan lebih dari 10 kilogram.
Bukan sulap bukan sihir, tapi diet telur rebus ini memang sudah banyak dibuktikan orang karena prinsipnya yang simpel dan efektif.
Tapi jangan salah, ada aturan mainnya biar hasilnya maksimal dan tetap aman buat tubuh.
Penasaran gimana caranya? Yuk, kita bahas tuntas!
Baca Juga:BMKG Prediksi Hujan Lebat dan Angin Kencang Mengguncang Indonesia 29-30 April 2025, Ini Daerah yang Wajib SiagMau Lolos LPDP? Ini Rahasia Penting di Balik Tes Skolastik yang Harus Kamu Tahu!
Apa Itu Diet Telur Rebus?
Sesuai namanya, diet ini fokus pada konsumsi telur rebus sebagai sumber utama protein. Telur rebus kaya akan protein, rendah kalori, dan bikin kenyang lebih lama. Kombinasi inilah yang membantu mempercepat pembakaran lemak tubuh.
Biasanya, diet telur rebus dikombinasikan dengan sayuran rendah karbohidrat dan buah-buahan tertentu. Tujuannya, selain memangkas kalori, juga menjaga tubuh tetap dapat vitamin dan mineral penting.
Prinsip Utama Diet Telur Rebus
Kalau mau sukses diet telur rebus dan turun lebih dari 10 kg, ini beberapa prinsip dasarnya:
1. Makan telur rebus 2–3 butir per hari, biasanya untuk sarapan.
2. Kurangi konsumsi karbohidrat berat seperti nasi putih, roti, mie, atau makanan bertepung lainnya.
3. Perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, selada, dan mentimun.
4. Pilih buah rendah gula seperti apel, jeruk, dan stroberi (hindari pisang dan mangga berlebihan).
5. Minum air putih minimal 2 liter sehari untuk membantu metabolisme.
6. Hindari makanan olahan, gorengan, dan makanan cepat saji.
7. Olahraga ringan 3–4 kali seminggu untuk mempercepat pembakaran lemak.
Contoh Jadwal Makan Diet Telur Rebus (7 Hari)
Hari 1–2:
Sarapan: 2 butir telur rebus + 1 buah jeruk
Makan siang: Salad ayam (tanpa mayones) + 1 telur rebus
Makan malam: Sayuran kukus + dada ayam panggang
Hari 3–4:
Sarapan: 2 butir telur rebus + 1 apel kecil
Makan siang: Ikan panggang + sayuran rebus
Makan malam: Salad hijau + 1 butir telur rebus
Hari 5–6:
Sarapan: 2 butir telur rebus + tomat
Makan siang: Ayam kukus + brokoli
Makan malam: Telur orak-arik tanpa minyak + salad
Hari 7:
Sarapan: 2 telur rebus + 1 jeruk
Makan siang: Ikan bakar + sayuran kukus