CIREBON, RAKCER.ID – Oatmeal adalah salah satu makanan yang baik untuk kesehatan dan diet. Oatmeal mengandung serat, protein, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol, menstabilkan gula darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, oatmeal juga mudah diolah dan dikombinasikan dengan berbagai bahan lain untuk membuat menu sarapan atau camilan yang lezat dan sehat.
Berikut 4 Resep Oatmeal yang Praktis dan Bervariasi:
1. Oatmeal dengan Buah-buahan Segar
Baca Juga:Cara Membuat Smoothie Hijau yang Lezat dan BergiziJangan Sepelekan Tidur! Ini Dia Manfaatnya untuk Kesehatan Otak dan Tubuh
Resep oatmeal yang satu ini sangat simpel dan cepat dibuat. Anda hanya perlu mencampur oatmeal dengan air atau susu, lalu menambahkan buah-buahan segar sesuai selera. Anda bisa menggunakan pisang, stroberi, kiwi, mangga, blueberry, atau buah lain yang Anda suka.
Buah-buahan segar akan memberikan rasa manis, asam, dan segar yang menyegarkan lidah dan tubuh. Selain itu, buah-buahan juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Cara membuatnya:
– Masak oatmeal dengan air atau susu sesuai petunjuk pada kemasan, atau gunakan oatmeal instan yang tinggal diseduh dengan air panas.
– Potong-potong buah-buahan segar yang Anda suka, lalu tambahkan ke dalam oatmeal yang sudah matang.
– Aduk rata dan sajikan oatmeal dengan buah-buahan segar sebagai menu sarapan yang sehat dan lezat.
2. Overnight Oatmeal dengan Kacang-kacangan dan Buah-buahan Kering
Resep oatmeal yang kedua ini cocok untuk Anda yang tidak punya banyak waktu di pagi hari. Anda bisa menyiapkan oatmeal sejak malam sebelumnya, lalu menyimpannya di dalam kulkas.
Oatmeal akan mengembang dan menyerap cairan, sehingga menjadi lebih lembut dan kental. Anda bisa menambahkan kacang-kacangan dan buah-buahan kering sebagai bahan pelengkap yang akan memberikan rasa gurih, manis, dan tekstur yang renyah.
Baca Juga:Teknik Sederhana untuk Mengatasi Overthinking dan Stres: Praktikkan MindfulnessSlow Living: Bebas Stres dan Jenuh dengan Hidup yang Lebih Sederhana dan Sadar
Anda bisa menggunakan kacang almond, kacang mede, kacang tanah, kismis, kurma, aprikot, atau bahan lain yang Anda suka.
Cara membuatnya:
– Campurkan oatmeal dengan yogurt, susu, atau air dalam sebuah wadah yang bisa ditutup rapat, seperti toples atau mangkuk.
– Tambahkan kacang-kacangan dan buah-buahan kering yang sudah dipotong-potong, lalu aduk rata.