CIREBON, RAKCER.ID – Masyarakat Indonesia sering makan telur rebus setiap hari. Telur rebus memiliki banyak nutrisi sehat dan mudah dimasak.
Salah satunya adalah protein hewani. Satu butir telur rebus dapat mengandung 6,3 gram protein, yang cukup bagi sebagian orang untuk memenuhi sekitar 10% kebutuhan protein mereka setiap hari.
Telur rebus adalah makanan yang banyak kalori, jadi bagus untuk dimakan sebagai sarapan pagi. Telur rebus dikenal luas sebagai sumber protein dan energi yang sangat baik.
Baca Juga:Siapa Calon Pengganti Southgate di Timnas Inggris? Ada 6 Kandidat, Salah-Satunya Jurgen Kloop10 Buah Ini Bikin Cepat Turunkan Berat Badan, Apa Saja?
Namun, khasiatnya tidak berhenti di situ saja. Ada sejumlah manfaat lain dari telur rebus yang masih jarang diketahui banyak orang. Apa saja? simak penjelasan yang diambil dari berbagai sumber.
Berikut 8 Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Telur rebus adalah makanan rendah kalori yang dapat membantu dalam program penurunan berat badan. Satu butir telur rebus mengandung sekitar 77 kalori dan kaya akan nutrisi penting seperti protein, vitamin D, dan kolin.
Protein dalam telur membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit kalori sepanjang hari.
2. Meningkatkan Kesehatan Mata
Telur rebus mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan kuat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mata.
Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia serta katarak. Selain itu, telur juga mengandung vitamin A, yang penting untuk penglihatan yang baik.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Kolin, salah satu nutrisi penting yang ditemukan dalam telur rebus, memainkan peran vital dalam fungsi otak. Kolin adalah komponen utama asetilkolin, neurotransmitter yang terlibat dalam pengaturan suasana hati dan memori.
Mengonsumsi cukup kolin dapat membantu mencegah gangguan kognitif dan meningkatkan fungsi otak.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Baca Juga:Wilayah Pulau Jawa yang Alami Fenomena Suhu Dingin 'Bediding', Apa Saja?Enzo Fernández Minta Maaf kepada Rekan Setimnya di Chelsea atas Nyanyian Rasis
Telur rebus merupakan sumber vitamin D yang baik, yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif, sehingga menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatan risiko patah tulang.