- Melon
Buah melon mengandung banyak air, serat, serta beragam nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium, kalsium dan protein.
Buah ini juga banyak mengandung antioksidan berkat nutrisi yang melimpah, buah melon bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, meningkatkan kemampuan penglihatan, serta menjaga kesehatan tulang dan kulit.
- Seledri
Sayuran ini dikenal sebagai sayuran yang mengandung banyak air, seledri terdiri dari 90% air karena kandungan air yang sangat tinggi dan seledri memiliki kalori yang sangat sedikit, maka diketahui dapat menurunkan berat badan.
Baca Juga:Kenali 9 Gejala Dehidrasi dan Cara Mudah Mencegahnya12 Keutamaan Bulan Suci Ramadhan yang Perlu Diketahui
Seledri adalah makanan yang menghidrasi sehingga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan retensi air.
- Jeruk bali merah grade atau jeruk bali merah
Buah jeruk yang besar ini adalah salah satu jenis buah sitrus yang kaya akan kandungan air, serat, folat, vitamin C, antioksidan dan kalium.
Buah ini mirip dengan jeruk Bali yang banyak ditemukan di Indonesia. Ragam nutrisi tersebut menjadikan grebfruit tak hanya dapat dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi saja.
Tetapi juga baik untuk mengurangi resiko terjadinya diabetes tipe-2, memelihara kesehatan jantung dan mencegah kanker.
- Strawberry
Pada dasarnya semua buah dalam kelompok Barry seperti strawberry dan blueberry memiliki kandungan air yang tinggi, namun strawberry adalah jenis berry yang paling banyak mengandung air.
Oleh karena itu buah ini baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
- Mentimun
Mentimun yang sering dikonsumsi sebagai lalapan rujak atau salad ini merupakan salah satu jenis makanan dengan kadar air tinggi yaitu 97%. Kandungan air yang tinggi ini dapat membantu mengganti cairan tubuh yang hilang saat mengalami dehidrasi. Maka tentu dengan mengkonsumsi mentimun bisa untuk cara atasi dehidrasi
- Selada