Selada juga merupakan jenis sayuran dengan kandungan air yang sangat tinggi, kadar air dalam selada bahkan mencapai 90% sehingga baik dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi.
- Tomat
Tomat memiliki kandungan air yang melimpah dan sangat nikmat jika dijadikan jus tomat untuk mengusir rasa haus saat cuaca panas.
Tak hanya itu, buah ini juga kaya akan antioksidan seperti likopen favorit Lutein dan zeaxanthin yang baik untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Baca Juga:Kenali 9 Gejala Dehidrasi dan Cara Mudah Mencegahnya12 Keutamaan Bulan Suci Ramadhan yang Perlu Diketahui
- Lobak
Lobak adalah sayuran yang lezat dengan kadar air yang tinggi, lobak juga sangat sehat dan mengandung sifat antijamur serta dapat membuat pencernaan yang sehat karena lobak mengandung 95% air. Lobak dapat diolah menjadi salad ketika seseorang merasa dehidrasi.
Nah, mengkonsumsi 10 buah dan sayur itu merupakan cara atasi dehidrasi, tak hanya buah-buahan dan sayuran yang disebutkan tadi saja, beberapa jenis makanan lain seperti bubur sup dan yoghurt juga baik dikonsumsi sebagai makanan untuk mengatasi dehidrasi.
Meski asupan cairan tubuh dapat diperoleh dengan cara mengonsumsi makanan yang kadar airnya tinggi. Yang terpenting adalah perlu minum cukup air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan sebagai cara atasi dehidrasi. (*)