CIREBON, RAKCER.ID – Angka pada timbangan seringkali menjadi pusat perhatian bagi mereka yang sedang berjuang menurunkan berat badan. Namun, seberapa sering kita benar-benar memahami arti dari angka tersebut?
Dan yang lebih penting, kapan waktu yang tepat untuk menimbang agar kita mendapatkan gambaran yang akurat tentang kemajuan kita?
Mengapa Waktu Menimbang Penting?
Fluktuasi berat badan dalam sehari adalah hal yang sangat normal. Faktor-faktor seperti konsumsi makanan dan minuman, siklus menstruasi, dan retensi air dapat menyebabkan perubahan signifikan pada angka timbangan.
Baca Juga:Mats Hummels Diminati Klub Liga Inggris, Brighton 'Gercep'!Fabio Carvalho Disebut Sebagai 'The Next' Coutinho
Oleh karena itu, penting untuk memilih waktu yang tepat untuk menimbang agar kita tidak terjebak dalam siklus naik turun yang dapat merusak motivasi.
Pagi Hari: Waktu yang Ideal
Banyak ahli kesehatan menyarankan untuk menimbang berat badan pada pagi hari, tepat setelah bangun tidur dan sebelum sarapan atau minum. Menurut Mayo Clinic, ini adalah waktu ketika tubuh kita dalam keadaan paling kosong setelah semalaman berpuasa.
Dengan demikian, angka yang tertera pada timbangan akan lebih mencerminkan berat badan sebenarnya, tanpa dipengaruhi oleh asupan makanan dan minuman.
Mengapa Pagi Hari?
Tubuh Kosong: Setelah tidur semalaman, tubuh kita telah membakar kalori untuk mempertahankan fungsi vital. Hal ini membuat berat badan cenderung lebih rendah di pagi hari.
- Kurang Retensi Air: Selama tidur, tubuh kita mengeluarkan sebagian besar kelebihan air. Akibatnya, angka pada timbangan cenderung lebih stabil.
- Konsistensi: Menimbang pada waktu yang sama setiap hari atau setiap minggu akan membantu kita melacak perubahan berat badan secara lebih akurat.
Faktor Lain yang Perlu Diperhatikan
Selain waktu, ada beberapa faktor lain yang perlu diperhatikan saat menimbang berat badan, seperti:
- Pakaian: Kenakan pakaian yang sama setiap kali menimbang untuk menghindari perbedaan berat akibat pakaian yang berbeda.
- Timbangan: Pastikan timbangan yang digunakan akurat dan diletakkan pada permukaan yang datar.
- Siklus Menstruasi: Bagi wanita, fluktuasi hormon selama siklus menstruasi dapat menyebabkan perubahan berat badan yang bersifat sementara.
- Kondisi Kesehatan: Beberapa kondisi medis, seperti masalah tiroid atau sindrom pramenstruasi, dapat mempengaruhi berat badan.