CIREBON, RAKCER.ID – Air putih adalah komponen penting bagi tubuh manusia. Tubuh kita terdiri dari sekitar 60% air, dan air putih berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh.
Namun, banyak orang tidak menyadari bahaya yang mengintai ketika mereka tidak cukup minum air putih setiap hari.
Kurang minum air putih meningkatkan risiko dehidrasi dan risiko penyakit kronis. Orang dewasa rata-rata membutuhkan 8 gelas, atau 2 liter cairan setiap hari.
Baca Juga:7 Alasan Hindari Minum Air Putih Dingin, Salah Satunya Risiko Radang Tenggorokan6 Minuman Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Perut Kosong, Apa Saja?
Air putih adalah sumber cairan yang bagus karena tidak mengandung zat tambahan yang dapat menyebabkan masalah bagi tubuh.
Ada sejumlah bahaya yang mengintai jika kurang air putih. Apa Saja?
Dehidrasi dan Gejala Fisik
Kekurangan air putih dapat menyebabkan dehidrasi, kondisi di mana tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi. Gejala dehidrasi dapat bervariasi dari ringan hingga berat, termasuk rasa haus yang berlebihan, mulut kering, kulit kering, dan kelelahan.
Dalam kasus yang parah, dehidrasi dapat menyebabkan pusing, detak jantung cepat, dan bahkan kehilangan kesadaran. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga asupan air putih yang cukup untuk mencegah kondisi ini.
Penurunan Fungsi Kognitif
Dehidrasi juga dapat mempengaruhi fungsi kognitif. Studi menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat mempengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan meningkatkan rasa lelah.
Pada anak-anak, kekurangan air putih dapat mempengaruhi kinerja akademik dan kemampuan belajar. Oleh karena itu, minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi otak yang optimal.
Masalah Pencernaan
Air putih membantu dalam proses pencernaan dengan melarutkan nutrisi dan memfasilitasi penyerapan mereka ke dalam tubuh. Kekurangan air dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit.
Baca Juga:Minum Kopi Pakai Gula Setiap Hari, Apakah Berbahaya bagi Kesehatan? Berikut UlasannyaBellingham Mengaku Kesulitan Perform di Euro 2024
Selain itu, air putih juga berperan dalam pembentukan cairan empedu yang membantu dalam pencernaan lemak. Tanpa cukup air, risiko terjadinya gangguan pencernaan meningkat.
Pengaruh pada Kulit
Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh kita dan membutuhkan hidrasi yang cukup untuk tetap sehat. Kekurangan air dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kehilangan elastisitasnya, yang dapat mempercepat penuaan kulit.
Selain itu, hidrasi yang baik membantu menjaga kulit tetap bersih dengan mengeluarkan racun melalui keringat.