CIREBON, RAKCER.ID – Apa saja nutrisi yang dibutuhkan gigi? Kesehatan gigi tidak hanya bergantung pada kebersihan oral dan kunjungan rutin ke dokter gigi, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh pola makan dan asupan nutrisi.
Nutrisi yang baik tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Artikel ini akan membahas apa saja nutrisi yang dibutuhkan gigi dan bagaimana peran nutrisi dalam mendukung kesehatan gigi.
Baca Juga:WAJIB TAHU! Ini Dia 6 Teknologi Pemutihan Gigi Terkini10 Teknik Pijat Wajah Saat Cuci Muka, Tips Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Kesejahteraan
Berikut 5 Nutrisi yang Dibutuhkan Gigi:
1. Kalsium untuk Kekuatan Gigi
Kalsium adalah mineral yang esensial untuk pembentukan dan pemeliharaan gigi yang kuat.
Gigi terdiri dari kalsium fosfat, dan asupan kalsium yang cukup membantu mencegah kerusakan gigi dan kerapuhan tulang rahang.
Sumber kalsium yang baik meliputi susu, yogurt, keju, dan sayuran berdaun hijau.
2. Vitamin D untuk Penyerapan Kalsium
Vitamin D bekerja sama dengan kalsium untuk menjaga kesehatan gigi.
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif, memastikan bahwa mineral ini mencapai gigi dan tulang secara optimal.
Paparan sinar matahari adalah salah satu sumber alami vitamin D, dan makanan seperti ikan berlemak, telur, dan susu diperkaya vitamin D.
3. Vitamin C untuk Kesehatan Gusi
Vitamin C memiliki peran penting dalam memelihara kesehatan gusi. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan masalah gusi, seperti perdarahan gusi dan penyakit gusi.
Baca Juga:7 Tips Cuci Muka untuk Kulit Berjerawat9 Tips Mencuci Muka untuk Kulit Sensitif
Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan sayuran seperti brokoli adalah sumber yang kaya vitamin C.
4. Fosfor untuk Pertumbuhan dan Perbaikan Gigi
Fosfor juga merupakan mineral kritis dalam membentuk dan memperbaiki gigi.
Makanan yang mengandung fosfor, seperti daging, ikan, telur, dan produk susu, dapat membantu dalam proses pembentukan dan perbaikan enamel gigi.
5. Air sebagai Pelarut Alami
Air bukan hanya untuk menghindari dehidrasi, tetapi juga berperan sebagai pelarut alami.
Mengonsumsi air membantu membersihkan sisa-sisa makanan dari mulut dan menjaga keseimbangan kadar asam dalam saliva, yang dapat membantu mencegah pembentukan plak dan kerusakan gigi.
Sementara nutrisi yang baik sangat penting, penting juga untuk menghindari konsumsi gula berlebihan dan asam.