CIREBON, RAKCER.ID – Meningkatkan berat badan sering kali diidentikkan dengan makanan tinggi kalori seperti junk food, namun ada cara yang lebih sehat dan alami untuk melakukannya.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kalori, lemak sehat, dan nutrisi penting.
Buah-buahan ini tidak hanya membantu menambah berat badan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya.
Baca Juga:Profil Kim Hye Yoon, Aktris Korea Selatan yang Sedang Naik Daun6 Etika Saat Sarapan di Hotel Agar Tak Berujung Malu
Di artikel ini, kita akan membahas 10 buah-buahan penambah berat badan yang dapat kamu masukkan ke dalam menu harian.
10 Buah-buahan Penambah Berat Badan yang Efektif dan Sehat
1. Pisang
Pisang adalah salah satu buah paling efektif untuk menambah berat badan. Buah ini kaya akan kalori, karbohidrat, dan nutrisi seperti potasium, yang penting untuk kesehatan otot dan jantung.
Satu pisang besar mengandung sekitar 120 kalori dan 30 gram karbohidrat, menjadikannya pilihan tepat untuk meningkatkan asupan energi.
Kamu bisa menikmati pisang secara langsung atau mencampurkannya dengan smoothie dan yogurt untuk meningkatkan nilai kalori.
Dengan rasa manisnya, pisang juga sering digunakan sebagai bahan dasar dessert sehat seperti banana bread.
2. Alpukat
Alpukat terkenal karena kandungan lemak sehatnya yang tinggi, khususnya lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung.
Buah ini sangat padat kalori, dengan satu buah alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 250-300 kalori. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin E, K, dan folat.
Baca Juga:5 Trik Public Speaking Tanpa Rasa Cemas dan Gak Bakalan Demam PanggungTop 10 Negara Paling Nyaman untuk Dijadikan Tempat Tinggal
Mengonsumsi alpukat dalam bentuk guacamole, salad, atau langsung dioleskan di roti bisa menjadi cara efektif untuk menambah kalori dalam dietmu. Alpukat juga dapat dicampur dalam smoothie untuk menambah tekstur krimi dan kalori ekstra.
3. Mangga
Mangga adalah buah tropis yang manis dan padat kalori. Buah ini mengandung gula alami yang tinggi, sekitar 150 kalori per buah berukuran sedang.
Selain itu, mangga juga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan, yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Untuk menambah berat badan, kamu bisa menikmati mangga sebagai camilan, dijadikan jus, atau dicampurkan dalam salad buah.
4. Kurma
Kurma adalah salah satu buah yang sangat baik untuk menambah berat badan karena mengandung kalori yang tinggi dalam porsi kecil.