CIREBON, RAKCER.ID – Buah-buahan adalah salah satu jenis makanan yang kerap direkomendasikan untuk diet. Tentunya bukan tanpa alasan, sebab buah-buahan mengandung berbagai macam nutrisi yang bisa menunjang penurunan berat badan.
Serat adalah salah satu elemen terpenting yang ditemukan dalam buah-buahan. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan mengatur nafsu makan.
Konsumsi buah tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya. Simak apa saja buah yang paling baik dikonsumsi saat diet untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga:Wilayah Pulau Jawa yang Alami Fenomena Suhu Dingin 'Bediding', Apa Saja?Enzo Fernández Minta Maaf kepada Rekan Setimnya di Chelsea atas Nyanyian Rasis
Berikut 10 Buah-Buahan Terbaik untuk Diet Penurunan Berat Badan
1. Apel: Rendah Kalori dan Tinggi Serat
Apel adalah buah yang sangat populer untuk diet. Dengan kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi, apel membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi tiga buah apel per hari selama 10 minggu mengalami penurunan berat badan yang lebih signifikan dibandingkan mereka yang tidak.
2. Jeruk: Kaya Akan Vitamin C dan Air
Jeruk tidak hanya segar dan lezat, tetapi juga sangat mengenyangkan karena kandungan air dan seratnya yang tinggi. Selain itu, jeruk kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah jeruk dapat membantu mengurangi lingkar pinggang dan lemak perut secara efektif.
3. Pisang: Sumber Energi yang Sehat
Pisang sering dianggap sebagai buah yang kurang ideal untuk diet karena kandungan kalorinya yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Namun, pisang sebenarnya sangat baik untuk diet jika dikonsumsi dengan tepat.
Pisang kaya akan potasium dan serat, yang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan energi selama aktivitas fisik.
4. Beri: Antioksidan dan Serat Tinggi
Baca Juga:Ange Postecoglou Fokus pada Tottenham setelah Dikaitkan dengan Pelatih InggrisCavan Sullivan Geser Rekor Freddy Adu sebagai Pemain Termuda MLS di Usia 14 Tahun
Beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry adalah buah yang rendah kalori dan tinggi serat serta antioksidan. Antioksidan dalam beri dapat membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Serat dalam beri juga membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi rasa lapar. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi beri secara teratur dapat membantu dalam penurunan berat badan dan menjaga berat badan ideal.