CIREBON, RAKCER.ID- Pernah merasa sudah berusaha sekuat tenaga untuk menurunkan berat badan, tapi timbangan kok ya nggak mau nurun? Bisa jadi, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa kamu sadari justru menggagalkan usaha dietmu.
Yuk, simak 10 kebiasaan yang sering banget kita lakukan tapi bikin berat badan susah turun:
1. Ngopi Susu Gula Tambah
Kopi memang nikmat, tapi kalau ditambah susu dan gula berlebih, kalori yang masuk ke tubuh jadi banyak banget.
Baca Juga:10 Cara Ampuh Kempeskan Perut Buncit, Tanpa Ribet!Tetangga Berisik Tengah Malam, Apakah Bisa Terkena Pidana?
Cobalah ganti dengan kopi hitam atau tambahkan sedikit susu rendah lemak.
2. Cemilan Malam
Kebiasaan ngemil saat malam hari, apalagi makanan yang tinggi lemak dan gula, bisa membuat kalori menumpuk dan sulit terbakar.
3. Kurang Tidur
Saat kurang tidur, hormon yang mengatur nafsu makan jadi kacau. Akibatnya, kamu jadi lebih sering merasa lapar dan cenderung memilih makanan yang manis-manis.
4. Stres Berlebih
Stres memicu produksi hormon kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat tubuh menyimpan lemak.
5. Minum Soda
Soda mengandung banyak gula dan kalori kosong yang bisa bikin berat badan naik dengan cepat.
6. Terlalu Banyak Garam
Asupan garam yang berlebihan bisa menyebabkan tubuh menahan air sehingga berat badan jadi naik.
7. Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat membuat otak nggak sempat mengirimkan sinyal kenyang ke tubuh. Akibatnya, kamu jadi makan lebih banyak dari yang dibutuhkan.
8. Kurang Minum Air Putih
Baca Juga:Ternyata Segini Loh Denda Parkir Kendaran Sembarang10 Cara Alami Atasi Keringat Berlebih, Bye-bye Keringat!
Dehidrasi bisa membuat tubuh salah menafsirkan rasa haus sebagai rasa lapar.
9. Gonta-ganti Olahraga
Sering gonta-ganti jenis olahraga justru bisa menghambat penurunan berat badan. Pilih satu jenis olahraga yang kamu suka dan lakukan secara rutin.
10. Konsumsi Alkohol
Alkohol mengandung kalori kosong dan bisa mengganggu metabolisme tubuh.
Tips Tambahan:
Perhatikan Porsi Makan: Jangan makan sampai kenyang, cukup sampai merasa 80% kenyang.
Baca Label Nutrisi: Sebelum membeli makanan kemasan, selalu baca label nutrisi untuk mengetahui kandungan kalori, lemak, dan gula.
Jangan Lewatkan Sarapan: Sarapan yang sehat bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah makan berlebihan di siang hari.
Cari Kegiatan yang Menyenangkan: Selain olahraga, cari kegiatan yang bisa mengurangi stres seperti yoga, meditasi, atau hobi.