CIREBON, RAKCER.ID – Pernah merasa lelah sepanjang hari meskipun sudah tidur semalaman? Atau mungkin sering mengalami kesulitan berkonsentrasi dan mudah lupa? Jika iya, bisa jadi mengalami kekurangan tidur. Kurang tidur bukan hanya sekadar masalah sepele yang dapat diabaikan.
Faktanya, kurang tidur dalam jangka panjang dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari obesitas hingga gangguan mental. Dikutip dari berbagai sumber, berikut ulasan-nya.
Obesitas: Lebih dari Sekadar Masalah Berat Badan
Salah satu dampak paling mengejutkan dari kurang tidur adalah peningkatan risiko obesitas. Ketika kita kurang tidur, hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan meningkat, sementara hormon leptin yang memberi sinyal kenyang justru menurun.
Baca Juga:Hati-hati! 6 Makanan & Minuman Ini Bisa Ganggu Waktu Tidur, Ini Dia Daftarnya!7 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Menurunkan Daya Ingat, Apa Saja?
Hal ini menyebabkan kita cenderung makan lebih banyak dan lebih sering, sehingga berat badan pun ikut bertambah. Selain itu, kurang tidur juga mengganggu metabolisme tubuh, membuat tubuh lebih sulit membakar kalori.
Penyakit Jantung: Ancaman Silent Killer
Kurang tidur juga erat kaitannya dengan penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung memiliki tekanan darah tinggi, kadar kolesterol jahat yang tinggi, dan peradangan dalam tubuh.
Kondisi-kondisi ini dapat meningkatkan risiko terjadinya aterosklerosis, yaitu penumpukan plak pada dinding arteri yang dapat menghambat aliran darah ke jantung. Akibatnya, risiko serangan jantung dan stroke pun meningkat.
Gangguan Mental: Lebih dari Sekadar Mood Swing
Selain masalah fisik, kurang tidur juga dapat memicu berbagai gangguan mental. Depresi, kecemasan, dan gangguan bipolar adalah beberapa contoh gangguan mental yang sering dikaitkan dengan kurang tidur.
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan kimiawi otak, sehingga memengaruhi suasana hati dan emosi seseorang. Selain itu, kurang tidur juga dapat impair fungsi kognitif, seperti kemampuan berpikir, mengingat, dan belajar.
Mengapa Tidur Sangat Penting?
Selama tidur, tubuh melakukan proses perbaikan dan regenerasi sel. Otak juga memanfaatkan waktu tidur untuk mengkonsolidasi memori dan memproses informasi yang diperoleh sepanjang hari. Oleh karena itu, kurang tidur dapat mengganggu proses-proses penting ini dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.