RAKCER.ID – Jalan kaki adalah olahraga yang populer karena sangat menyehatkan dan memiliki banyak manfaat.
Menurut BestLife, jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat berdampak besar pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Menurut Mayo Clinic, berjalan kaki secara teratur setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot dan tulang, mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menghindari berbagai jenis kanker.
Baca Juga:Imbas Match Indonesia vs Bahrain, AFC Kena Terus Ejekan Ejekan Netizen Samu Omorodion Tidak Menyesal Batal Bergabung Dengan Chelsea
Berjalan kaki juga membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer, dan mempertahankan tingkat endorfin yang tinggi. Meskipun demikian, banyak orang masih salah tentang waktu yang tepat untuk berjalan kaki.
Jalan Kaki di Pagi Hari
Menurut Adrian Todd, seorang ahli kebugaran, jalan kaki pagi adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan perasaan produktif dan meningkatkan fokus.
Apalagi paparan sinar matahari pagi hari dapat membuat Anda merasa segar hingga malam hari.
Selain itu, karena Anda akan merasa nyaman di malam hari, Anda juga dapat mengatur pola tidur Anda.
Jalan Kaki Pertengahan Pagi
Jika Anda adalah pekerja kantoran yang setiap hari duduk di depan laptop, jalan kaki di tengah pagi adalah sesuatu yang bagus untuk dilakukan.
Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya meluangkan sedikit waktu untuk bersantai.
“Jalan kaki di pertengahan pagi sangat baik untuk memberikan waktu bagi tubuh berhenti sejenak dari rutinitas pekerjaan. Aktivitas ini akan memberikan kesegaran ketimbang bergantung pada kopi,” kata personal trainer bersertifikasi, Andrew White.
Baca Juga:5 Pemain Sangat Aktif dengan Catatan Assist Terbanyak, Lionel Messi No 1Gercep! Timnas Indonesia Sudah Berada di China
Jalan Kaki Setelah Makan Siang
Setelah makan siang, juga bagus untuk jalan kaki. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki hanya beberapa menit setelah makan siang dapat membantu menjaga kadar gula dalam tubuh.
Dengan demikian, hal ini dapat mencegah diabetes dan memperkuat lemak di tubuh.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering melakukan jalan kaki setelah makan siang akan merasa lebih tenang, siaga, bahagia, dan tidak mudah stres.
Jalan Kaki Sore
Jalan kaki sore hari juga bisa menjadi waktu terbaik untuk berolahraga jika Anda tidak biasa bangun pagi. Ini karena jalan kaki ini adalah transisi dari bekerja ke istirahat, yang membuat pikiran dan tubuh Anda lebih rileks.