CIREBON, RAKCER.ID – Bosan dengan diet yang itu-itu saja? Mungkin secangkir kopi bisa jadi jawabannya! Siapa sangka, minuman hitam pahit ini ternyata punya potensi untuk membantumu mencapai target berat badan ideal.
Tapi, bukan sembarang waktu minumnya ya! Ada waktu-waktu khusus yang bisa memaksimalkan manfaat kopi untuk penurunan berat badan. Yuk, simak selengkapnya!
Kopi: Lebih dari Sekedar Minuman Penyegar
Kopi bukan hanya sekadar minuman yang membuatmu melek di pagi hari. Kandungan kafein di dalamnya memiliki sejumlah manfaat kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca Juga:Ngemil Saat Diet? Kok Bisa? Berikut Tipsnya12 Jus Bantu Pangkas Lemak, Perut Buncit Langsung K.O!
Metabolisme yang tinggi berarti tubuhmu akan membakar kalori lebih banyak, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, kafein juga bisa menekan nafsu makan. Jadi, kamu nggak akan mudah ngemil di antara waktu makan. Tapi ingat ya, jangan langsung gulung tikar setelah baca ini. Ada waktu-waktu spesifik yang perlu kamu perhatikan agar manfaat kopi bisa optimal.
Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Turunkan Berat Badan
1. 30 Menit Sebelum Olahraga
Pernah dengar istilah “pre-workout“? Nah, kopi bisa jadi salah satu pilihanmu. Minum kopi sekitar 30 menit sebelum berolahraga bisa meningkatkan performa latihanmu. Kafein akan merangsang sistem saraf pusat, membuatmu merasa lebih berenergi dan siap beraksi.
Kenapa sebelum olahraga? Karena kafein akan membantu tubuh melepaskan asam lemak dari jaringan lemak untuk digunakan sebagai energi selama olahraga. Dengan kata lain, kamu akan lebih efektif membakar lemak saat berolahraga.
2. 30 Menit Sebelum Makan
Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi sekitar 30 menit hingga 4 jam sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori saat makan. Kafein bisa menekan nafsu makan dan membuatmu merasa lebih kenyang lebih lama.
Kenapa sebelum makan? Karena kafein bisa mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin. Ghrelin adalah hormon yang merangsang nafsu makan, sedangkan leptin memberikan sinyal kenyang.
Baca Juga:10 Cara Diet Murah Meriah, Usir Perut Buncit Tanpa Bikin Kantong Jebol!10 Menu Sarapan yang Bikin Perut Buncit? Hindari Segera!
Dengan mengonsumsi kopi sebelum makan, kamu bisa mengendalikan hormon-hormon ini dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Tips Tambahan untuk Maksimalkan Manfaat Kopi
- Pilih kopi hitam: Hindari menambahkan gula, krim, atau sirup berkalori tinggi.
- Batasi konsumsi kafein: Terlalu banyak kafein bisa menyebabkan efek samping seperti insomnia, kecemasan, dan detak jantung yang tidak teratur.
- Konsumsi secukupnya: Jangan berharap kopi akan melakukan semua pekerjaan.
- Kombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur untuk hasil yang optimal.
- Perhatikan kondisi kesehatan: Jika kamu memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti asam lambung atau gangguan tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi kopi secara rutin.