CIREBON, RAKCER.ID – Tahukah anda bahwa kadar kolesterol yang berlebihan dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah? Ya, itu sebabnya anda perlu menjaga kadar kolesterol tetap teratur, yang bisa anda lakukan dengan mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Kolesterol adalah zat seperti lilin yang ditemukan di semua sel tubuh. Zat ini juga dapat ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan.
Misalnya kuning telur, daging sapi dan keju. Meski bermanfaat, terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan pembentukan plak dan bisa beresiko mengalami penyumbatan pada aliran darah.
Baca Juga:Kamu Suka Masakan Ayam Dengan Rasa Pedas yang Membakar Lidah? Cobailah, 5 Ayam Pedas Khas IndonesiaSangat Mahal, 5 Jenis Ikan Koi yang Memiliki Harga Sangat Mahal, Apakah Kamu Tertarik ?
Kadar kolesterol yang tinggi, jika tidak segera diturunkan, akan menimbulkan banyak akibat dan masalah yang cukup fatal pada kondisi kesehatan lainnya, seperti berikut ini :
· Hipertensi adalah istilah medis untuk tekanan darah tinggi
· Angina adalah jenis nyeri dada
· Stroke
· Penyakit Alzheimer adalah gangguan neurologis
· Penyakit ginjal yang bersifat kronis
· Penyakit arteri koroner adalah salah satu jenis penyakit jantung
· Penyakit arteri perifer
· Serangan jantung
Lalu bagaimana cara untuk menurunkan kolesterol atau cara mencegah menaiknya kadar kolesterol?, berikut ini adalah daftar makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Daftar Makanan yang Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol
1. Beras Merah
Beras merah merupakan salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol karena mengandung vitamin B, magnesium, selenium dan fitonutrien yang semuanya dapat menurunkan kadar lemak darah.
Selain itu, kandungan serat beras merah yang tinggi dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap teratur.
2. Gandum
Karena kandungan seratnya yang sangat tinggi, gandum merupakan sereal bergizi yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Kolesterol diubah menjadi asam empedu, yang kemudian dilepaskan ke usus kecil untuk membantu pencernaan lemak.
3. Ikan Salmon
Tidak hanya memiliki tekstur daging yang lembut dan lezat, ikan salmon juga dapat termasuk kedalam daftar makanan yang cocok untuk diet serta dapat menurunkan kolesterol dan trigliserida.
Baca Juga:Jarang Ditemukan, 5 Jenis Bunga yang Langka dan Unik, Tidak Bisa Ditemukan Di Tempat Lain Sangat Populer Sekali, 5 Jenis Burung Kicau Kecil, Ada yang Populer Sebagai Burung Kicau
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, hindari menggunakan minyak saat memasak salmon. Jika anda tidak memiliki ikan salmo, anda masih tetap dapat menggunakan ikan lainnya.